Spørsmål: Er det sant at du bør bytte ut madrassen hvert 8. år?
EN: Den 8-årige tommelfingerregelen siteres generelt av madrassindustrien, men det er absolutt ikke det siste ordet om hvor ofte du skal bytte ut madrassen. Madrasser har ikke faste utløpsdatoer, og mange faktorer påvirker madrassens levetid, inkludert materialene som brukes, kvaliteten på den opprinnelige konstruksjonen, antall og vekt på svillene som bruker madrassen, deres typiske soveposisjoner og hvordan vel madrassen har blitt renset og vedlikeholdt.
En 2009-studie publisert i Journal of Chiropractic Medicine kan tilby litt støtte til 8-årstallet. Den fant at "deltakernes søvnkvalitet forbedret seg betydelig med utskifting av den gamle soveflaten …. (D) deltagernes senger var i gjennomsnitt mer enn 9 år gamle, noe som tyder på at de i gjennomsnitt hadde brukt 3 år i sengene sine. Det er svært sannsynlig at selv om madrasser og sengetøyoverflater er ledsaget av utvidede garantier, kan levetiden til madrassens støtte, struktur og komfort i forhold til søvnkvalitet være betydelig mindre enn vanlig antatt. ”
En av de største faktorene som påvirker levetiden er typen madrass du eier og kvaliteten på den opprinnelige konstruksjonen. Madrasser laget av komponenter av lav kvalitet har en tendens til å slites raskere enn madrasser laget av materialer av høy kvalitet. Også forskjellige madrasser har forskjellige forventede levetider: En typisk innerspring madrass varer 5 til 8 år; minneskum, konvensjonelt skum og hybridmadrasser varer vanligvis 6 til 8 år; luftmadrasser varer vanligvis 6 til 8 år; og latexmadrasser varer 8 til 12 år.
Men den gjennomsnittlige levetiden er nettopp det: et gjennomsnitt. Kalenderen bestemmer ikke når du skal bytte ut madrassen din. For å maksimere levetiden, bør du parre madrassen din med riktig fundament; invester i en madrassbeskytter av god kvalitet; rengjør og vedlikehold madrassen regelmessig i henhold til produsentens anbefalinger; og inspiser den hver 6. måned for tegn på slitasje. Vær oppmerksom på tegn på forverring, inkludert støyende eller ødelagte fjærer; merkbare hengende eller klumpete områder; og, spesielt, kvaliteten på søvnen din: Hvis du konsekvent våkner opp trøtt eller sår, eller hvis du ikke føler deg uthvilt om morgenen, kan det være på tide å bytte ut madrassen. Når madrassen din eldes generelt, må du være på utkikk etter følgende røde flagg som signaliserer at det er på tide å gå på madrass.
Skift ut når du merker tegn på slitasje.
Tydelige tegn på slitasje er en god indikasjon på at du bør bytte ut madrassen. Dette inkluderer ødelagte fjærer som stikker ut av toppen eller siden av madrassen; rifter, tårer eller hull i madrassbelegget; smuldrer eller sprekker skum; og hull eller lekkasjer i en luftmadrass.
Bytt ut hvis du begynner å ha allergier eller problemer knyttet til astma.
En økning i symptomer relatert til allergi eller astma er et annet tegn på at du bør bytte ut madrassen. Uansett hvor ofte du støvsuger og rengjør madrassen, vil den absorbere død hud, kroppsoljer og fuktighet, noe som igjen tiltrekker seg de fleste mat som lever av døde hudceller. Ifølge en studie publisert av Ohio State University, er en gjennomsnittlig brukt madrass fra 100.000 til 10 millioner støvmidd, som kan gi allergiske reaksjoner hos mange mennesker og forverre astmasymptomene. På samme måte, når en madrass absorberer olje og fuktighet fra huden din, kan det føre til vekst av mugg og mugg. Svarte flekker eller mugne eller muggen lukt er et sikkert tegn på at du bør bytte ut madrassen.
Bytt ut når fjærene blir støyende.
Riktig fungerende innersprings er designet for å dempe og vugge sovende uten å lage støy, så det er et tegn på slitasje hvis madrassens fjærer begynner å knirke. Knirker og knirker er et tegn på at spolene begynner å brytes ned og faktisk kan begynne å synke, brekke eller smelle. Hvis du ser eller kjenner fjærer stikke gjennom madrassdekslet, er det fortid å bytte ut madrassen. Støy og knirker kan også komme fra boksfjæren når spiralene begynner å eldes. Hvis du begynner å høre eller føle partnerens bevegelser mer enn før, er det også en indikasjon på at spolene eldes og madrassen din nærmer seg slutten av levetiden.
Bytt ut hvis du konsekvent våkner stiv og sår.
En kvalitetsmadrass hjelper deg med å få en bedre natts søvn og bidrar til din generelle helse ved å støtte kroppen din og bidra til å holde ryggraden på linje. Hvis du våkner stiv og sår, med uforklarlige smerter i ryggen, sidene, nakken, knærne eller skuldrene, er det et sikkert tegn på at madrassen din må byttes ut. En god måte å sjekke dette på er å sove i en annen seng for en natt. Hvis du sover bedre på et hotell eller i andres hus, kan det være på tide å gå på madrass.
Bytt ut når du ikke føler deg uthvilt etter å ha våknet.
Hvis du tilbringer hele natten med å slenge og snu, og så våkner og føler deg sliten og groggy, kan det skyldes en aldrende madrass. Saggy madrasser er spesielt beryktet for å komme mellom deg og en god natts søvn. Hvis det er merkbare daler eller fall i madrassen din, er det tid for en erstatning. På samme måte, hvis klumper eller støt i madrassen forhindrer deg i å finne en behagelig soveposisjon, kan skummet og annen polstring i madrassen ha skiftet eller degradert, og det er på tide for madrassen å gå.
Bytt ut hvis du har opplevd en betydelig vektendring.
Vekten til menneskene som sover på en madrass har en betydelig innvirkning på den gjennomsnittlige levetiden: Tyngre mennesker har en tendens til å slite en madrass raskere. Ifølge Dr. Jonathan S. Kirschner, MD, RMSK, fra Hospital for Special Surgery i New York City, kan det føre til at den slites raskere enn de typiske 7 til 10 årene hvis du legger 250 pund eller mer på madrassen din hver natt. I tillegg kan en betydelig vektøkning eller tap endre måten madrassen din tilpasser seg soveposisjonen din, og dette vil også påvirke madrassens levetid. Hvis du oppdager at du ikke lenger er komfortabel i sengen eller har problemer med å få deg en god natts søvn, bør du se etter en ny madrass.
Bytt ut når madrassen din synker synlig.
Sagging er dårlig. Over tid vil madrassen din naturlig begynne å tilpasse seg kroppsvekten og soveposisjonen din, men store daler, fall, riller eller hengende områder som hindrer deg i å oppnå riktig ryggradsjustering er et tegn på at du bør bytte ut madrassen. Tyngre sovende kan legge merke til, også kjent som "hengekøyeeffekt", før; også, folk som vanligvis sover på sidene, kan finne hengende flekker som utvikler seg rundt hofter og skuldre. En måte å forhindre sagging på er å rotere madrassen regelmessig og bytte den fra topp til fot hver sjette måned. Merk at de fleste madrasser i dag ikke er designet for å vendes fra topp til bunn.
Hvordan få madrassen din til å vare lenger
Riktig pleie og vedlikehold vil hjelpe deg å forlenge madrassens brukbare levetid. TLC skal begynne med det første kjøpet og oppsettet: Start med en madrass av god kvalitet og sørg for at du har riktig type base eller grunnlag for den. Noen madrasser, for eksempel tradisjonelle innerspring-modeller, krever en boksfjær, mens andre, som minne-skum- eller latex-skummadrasser, er tettere og tyngre og krever et solid fundament eller en plattform.
Når madrassen din er satt opp, vis den litt kjærlighet. Dekk den med en madrassbeskytter av god kvalitet, som kan bidra til å holde den ren og frisk i årevis. Det vil også bidra til å forhindre kroppsoljer, svette, døde hudceller, støvmidd, mugg, mugg og flekker i å suge inn i madrassen din. Hvis du skifter sengetøy regelmessig og lufter ut madrassen fra tid til annen, sammen med vanlig rengjøring og støvsuging, kan det også bidra til å forlenge madrassens levetid. Unngå å spise og drikke i sengen for å forhindre søl og flekker. Og å holde kjæledyr utenfor sengen og ikke la barn bruke madrassen som en trampoline helt sikkert vil hjelpe madrassen din å vare lenger.
Bruk en madrassbeskytter.
De gamle, sprø vinylmadrassbeskyttere fra fortiden er for lengst borte. Dagens madrassbeskyttere hjelper ikke bare madrassen til å forlenge levetiden, men de gir også et lag med komfort, og inkluderer skumpolstring eller fiberfylling. De er vanligvis laget av fuktbestandige stoffer som kan bidra til å avvise søl, flekker og væsker, samt forhindre absorpsjon av kroppsoljer, svette, døde hudceller og støvmidd. Mange madrassbeskyttere i dag er designet for å vikles helt rundt madrassen. Disse innkapslingsbeskyttere er vanligvis designet med glidelås slik at de kan fjernes for periodisk rengjøring.
Plasser den på høyre boksfjær eller fundament.
Ulike typer madrasser krever forskjellige baser, og det er viktig at du kjøper riktig base for å støtte den nye madrassen. De mest populære og bestselgende basene i dag er justerbare, slik at sviller kan tilpasse madrassens posisjon ved å heve hodet eller foten. noen har også oppvarmings- og massasjefunksjoner. Som nevnt ovenfor er de fleste tradisjonelle innerspring-madrasser designet for å plasseres på en konvensjonell boksfjær; madrasser av skum og hybrid krever vanligvis et sterkere, mer støttende fundament eller plattform.
Følg alltid produsentens anbefalinger og kjøp riktig fundament for madrassen din. Selv om de fleste fundamenter og madrasser selges som et sett, kan fundamentet vare lenger enn madrassen. Du bør også regelmessig inspisere fundamentet for tydelige tegn på slitasje, inkludert vridning.
Inspiser madrassen hver 6. måned.
Ikke vent til du blir stukket av en ødelagt fjær eller lider av gjentatte ryggsmerter for å sjekke madrassen din for tegn på slitasje. Du bør regelmessig rengjøre og inspisere madrassen din minst hver sjette måned, selv om noen produsenter anbefaler å rengjøre og inspisere madrassen kvartalsvis. Se etter tegn på slitasje, inkludert merkbar sagging eller klumper. Og mens du er i gang, sørg for å rotere madrassen fra hode til fot for å forhindre at vekten til kroppen din skaper fall og daler.
Hold kjæledyr utenfor sengen for å forhindre tygging eller rive.
Mange liker å kose med Fido eller Fluffy i sengen, men det er generelt ikke en god ide å la kjæledyrene dine på madrassen. Yngre og eldre kjæledyr kan ha ulykker som det kan være nesten umulig å rengjøre, og kjedelige eller engstelige kjæledyr kan tygge eller klør ved madrassen, noe som fører til rifter og tårer. Kjøp en seng av god kvalitet i stedet, og lagre kosingen til et annet sted.
IKKE hopp på madrassen!
Visst, alle husker moroa med å hoppe opp og ned på sengen som barn, men dette kan drastisk forkorte madrassens levetid, for ikke å si noe om å sette de minste i fare fra et fall! Å hoppe på sengen konsentrerer mye vekt og kraft i et veldig lite område, og madrassen og fundamentet er ikke designet for å håndtere den slags påvirkning. Over tid vil hopping på sengen degradere spolene og kan også sprekke eller vride fundamentet, noe som fører til feil bruk på madrassen. Spar hoppingen til trampolinen!
