Hvis du foretrekker å sove på siden din, er du i godt selskap. De fleste av befolkningen foretrekker denne stillingen, og leger anbefaler sidesovning for de mange helsemessige fordelene, inkludert lindring av halsbrann og redusert søvnapné. Å sove på siden din kan redusere ryggsmerter, forhindre snorking og til og med forbedre fordøyelsen.
Å sove på en madrass som ikke er designet for sidesviller, kan hindre deg i å oppleve disse fordelene og kan til og med forårsake unødvendig smerte. Les videre for å lære om hvordan du velger den beste madrassen for sidesviller og hvorfor disse modellene er de beste.
- BESTE SAMLET: Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
- OPPGRADERING: Casper Original Hybrid Madrass
- BESTE FOR LIDELING AV SMERTE: Zinus madrass med minneinfusjon av grønn te
- BEST FOR PAR: Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madrass
- BESTE KJØLING: Classic Brands Cool Gel Chill Memory Foam Madrass
- BESTE HYBRID: Tuft & Needle Nod Hybrid
- BESTE MINNESKUM: Signaturdesign av Ashley Chime Memory Foam Madrass
- BESTE LATEX: Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass
- BESTE INNERSPRING: Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madrass
- VURDERER OGSÅ: Linenspa 12 tommers Memory Hybrid plysjmadrass
Populære typer madrasser for sidesøvnere
Madrassprodusenter gjorde betydelige forbedringer på stive og støyende fjærmadrasser fra tidligere tider. I dag kan forbrukerne velge mellom forskjellige varianter av madrasser. Å vite forskjellene mellom hver er et viktig første skritt i å velge den beste madrassen for deg. Hver av følgende madrasstyper har spesifikke egenskaper som påvirker sidesove.
Skum
Konsistente favoritter blant sidesviller, skummadrasser er designet for å gi akkurat nok "gi" til å tilpasse seg kroppens form uten å henge og kompromittere ryggjusteringen. Denne fleksibiliteten kan bidra til å forhindre smerter i de spesifikke områdene som sidesviller vanligvis opplever, for eksempel skuldre og hofter.
Skummadrasser er tilgjengelige i to former: standard polyuretanskum og minneskum. Mens polyuretanskum er den vanligste og minst kostbare typen madrassskum, er minneskum - et polyuretanskum med tilsatte forbindelser for å gjøre det mer holdbart og elastisk - vanligvis bedre for sidesviller. Selv om det kan være dyrere, kan minneskum vare betydelig lenger og gi mer støtte og komfort enn polyuretanskum.
Memory foam gir mange fordeler for sidesviller, men det har også noen ulemper. For det første tar det litt tid før skummet helt konturer til kroppen fordi det er avhengig av kroppsvekt og varme for å forme skummet. For det andre fanger den ofte varme, noe som kan gjøre det vanskelig å holde seg kjølig om natten. Imidlertid bruker noen madrasser med hukommelseskum flere forbindelser, for eksempel gel, for å forhindre overdreven varmeoppbygging.
Latex
Sidesviller liker vanligvis også latexmadrasser: De kombinerer minneskumets konturerende evner med de støttende egenskapene til en innerspringmadrass. De er mer responsive enn minneskum, så de tilpasser seg kroppens form raskere når trykk påføres og avlastes. Dette betyr at sviller ikke føler seg "fast" i madrassen når de beveger seg eller endrer soveposisjon, slik det noen ganger skjer på en skummadrass.
Latex i madrasser varierer fra 100 prosent naturlig avledet fra gummitre til helt syntetisk; noen produsenter bruker en blanding av de to materialene. Helt naturlige varianter er vanligvis mye mer holdbare, men de er også de dyreste. Naturlig latex er helt kjemisk fri, en egenskap som miljøbevisste eller kjemisk følsomme sviller foretrekker.
Innerspring
Innerspring-madrasser, den eldste madrassen, er typen mange husker fra barndommen. Tradisjonelt består de av sammenkoblede fjærspoler med et tynt topplag med polstring. Innerspring-madrasser gir et fast nivå av støtte for kroppen, men de er vanligvis for faste for den gjennomsnittlige sidesove.
Ulike typer fjærer kan påvirke fastheten og følelsen til en innerspringmadrass. Individuelt innpakkede spoler som beveger seg uavhengig, såkalte "pocket coils", er bedre til å avlaste trykk og konturere til kroppen enn standard fjærspoler. Imidlertid kan de fremdeles være for faste for sidesviller, med ett unntak: når produsenter kombinerer spolene med et topplag av skum eller latex, noe som resulterer i et produkt som kalles en "hybrid" madrass.
Hybrid
Som navnet antyder, er en hybridmadrass kombinasjonen av to eller flere forskjellige typer madrasser. Ofte består denne kombinasjonen av en innerspring base med et topplag av skum eller latex. Å kombinere disse forskjellige materialene understreker fordelene og minimerer ulempene ved hver enkelt. For eksempel tilpasser skum- eller latextoppen kroppen, mens den innvendige basen gir ekstra sprett og ryggstøtte. Denne kombinasjonen resulterer ofte i et ideelt produkt for sidesviller som foretrekker konturegenskapene til toppmaterialet, men som ikke vil synke for dypt ned i madrassen.
En innerspring-base gjør også hybridmadrasser mer responsive enn tradisjonelt minneskum eller latex, noe som betyr at denne typen madrasser lettere tilpasser seg kroppens stilling. Sleepers som sliter med å holde seg kjølig om natten, finner en innerspring-base, gir ofte bedre luftsirkulasjon enn rent minneskum eller latex.
Hva du bør tenke på når du skal velge den beste madrassen for sidesovepersoner
Nå er det på tide å lære om madrassenes spesifikke egenskaper uavhengig av type. Alle disse faktorene spiller en avgjørende rolle i hvor mye kvalitet hvilesviler oppnår, så husk all denne informasjonen når du velger madrass.
Tetthet og fasthet
Ulike typer madrasser har varierende nivåer av tetthet og fasthet. Faktisk spiller denne ene faktorfastheten en avgjørende rolle i komfortnivået. Generelt foretrekker sidesviller madrasser med middels fasthet, siden det gir nok "gi" for å avlaste trykket fra skuldrene og hoftene, men ikke så mye at de synker ned i madrassen, noe som kompromitterer ryggjusteringen.
Imidlertid kan individuell kroppsvekt påvirke fasthet. Sidesviller som veier mindre enn 120 kilo, foretrekker ofte en mykere madrass som konturer kroppen. Tyngre sidesviller, for eksempel de som veier mer enn 220 pund, kan trenge en fastere madrass som ikke lar kroppene deres synke for dypt ned i madrassen. Skum-, latex- og hybridmadrasser - alle er tilgjengelige i forskjellige nivåer av tetthet og fasthet for å hjelpe sidesviller med å finne det foretrukne fasthetsnivået.
Trykk og smertelindring
I hver søvnposisjon trykker visse områder av kroppen dypere inn i madrassen enn andre. Når dette trykket varer for lenge i en bestemt region, kan sovende utvikle smerte i disse områdene. Sidesviller opplever vanligvis denne typen smerter i skuldre og hofter. Å våkne opp med smerte eller nummenhet i disse områdene kan indikere behovet for en madrass som støtter en side-sovende stilling.
Madrasser med minneskum gir vanligvis mest trykk og smertelindring, og latexmadrasser kommer på et nært sekund. Disse to materialene hjelper jevnt med å fordele kroppsvekten og holder trykket fra å bygge seg opp ved kontaktpunktene. Hybride madrasser med hukommelseskum eller latex-topper er også effektive, men sidesviller som ønsker en behagelig natts søvn, bør generelt unngå rene innerspring-madrasser. Når du velger en hybridmadrass for smertelindring, hold deg med trykkavlastende lommespoler.
Bevegelsesisolasjon
Bevegelsesisolasjon beskriver madrassens evne til å absorbere bevegelse i en del av sengen mens resten av madrassen blir uforstyrret. For de som sover med partneren eller et kjæledyr, er dette ofte en kritisk funksjon, spesielt hvis deres sovende flytter rundt i løpet av natten.
Heldigvis tilbyr de fleste materialene som sidesviller er komfortable også utmerket bevegelsesisolasjon. Både minneskum og latex gir naturlig tilstrekkelig bevegelsesisolasjon siden de bare reagerer på de områdene som er direkte berørt av varme og trykk. Noen innerspring-madrasser har spoler designet spesielt for å gi effektiv bevegelsesisolasjon, men tradisjonelle innerspring-madrasser med sammenvevde spoler tilbyr ikke mye i dette området. Hybride madrasser som bruker lommespoler eller bevegelsesisolerende fjærer, kan også gi god bevegelsesisolasjon.
Edge Support
I tillegg til bevegelsesisolering er riktig kantstøtte en viktig faktor når du deler en madrass, spesielt hvis nattkammeraten tar mye plass i sengen. Uten god kantstøtte kan sove nær kanten av sengen føre til at madrassens kanter henger nok til at sovende faller ut. Uten riktig kantstøtte kan det å føle seg prekær og ustabil å sitte oppreist på madrasskanten.
Innerspring-madrasser gir ofte den beste kantstøtten siden de sammenkoblede spolene hjelper til med å opprettholde fasthet og stivhet i hele sengen, inkludert kantene. Skummadrasser - spesielt de mykere variantene - har vanligvis minst kantstøtte med mindre kantene er forsterket med stivt skum eller gel. Latex- og hybridmadrasser tilbyr vanligvis bare moderat kantstøtte, men begge kan også omfatte forsterkede kanter.
Konturering
For sidesviller spiller madrassens evne til å konturere seg til kroppen en viktig rolle i komfortnivået som sovende opplever. Hvis madrassen ikke kan konturere til kroppen, legger den sannsynligvis for mye press på skuldre og hofter, noe som ofte resulterer i smerte og ubehag. I tillegg til fasthet og tetthet påvirker madrassens sammensetning også dens evne til å konturere.
Madrasser med minne skum og latex er spesielt designet for å forme seg til kroppens form, og fungerer vanligvis godt i disse områdene. Tradisjonelle innerspring-madrasser gir ofte minst mulig kontur, men innerspring-madrasser laget med lommespoler er litt bedre. Til slutt avhenger mengden kontur en hybridmadrass av både type fjærer i underlaget og madrassens ytre lag. En hybridmadrass med lommefjærbunn og myk skumplate gir vanligvis den beste konturen.
Kjøleegenskaper
Sidesviller som blir overopphetet om natten, kan oppleve litt av et dilemma: Noen av madrassfunksjonene som best passer til sidesove, bidrar også til varmefangst. Det mest bemerkelsesverdige eksemplet er minneskum fordi det kan holde på varmen.
Noen madrasser med hukommelseskum har tilleggsfunksjoner som motvirker denne varmefangsttendensen, for eksempel vegger med åpne celler og kjølegeler. Siden mest latex er luftet for å fremme luftsirkulasjon, fanger latexmadrasser vanligvis ikke så mye varme som minneskum. Som med minneskum, inkluderer noen latexprodusenter ekstra kjølefunksjoner under produksjonsprosessen for å spre fanget varme. Innerspring-madrasser er generelt mest avkjølende fordi luftspaltene mellom fjærene gir størst mulig mengde luftsirkulasjon. Hybride madrasser faller nok en gang vanligvis et sted mellom minneskum og tradisjonelle innerspring-madrasser i kjøleevne.
Komfort
I utgangspunktet kommer madrassens komfortnivå ned på hvordan alle disse egenskapene samhandler med individets personlige behov og preferanser. For eksempel kan de som sliter med nattesmerter foretrekke en madrass med hukommelseskum som konturer perfekt til kroppen. Andre mennesker kan derimot føles mildt klaustrofobisk ved tanken på å synke ned i en skummadrass og foretrekker en madrass med litt mer sprett. For varmesviller kan en hybridmadrass med avkjølende innersprings være et bedre alternativ enn en madrass med minneskum som fanger seg inn i varmen. Det kan ta litt eksperimentering, men å finne den mest komfortable madrassen er verdt innsatsen.
Søvn prøveperiode
Å kjøpe en ny madrass representerer en betydelig økonomisk investering, så selvfølgelig vil forbrukerne sikre at de har tatt det riktige valget. Heldigvis tilbyr mange madrassprodusenter en risikofri søvnprøveperiode for å teste en ny madrass hjemme.
Disse søvnprøveperiodene varer vanligvis 100 dager for å sikre kundenes fullstendige tilfredshet med madrassen. Hvis individene etter prøveperioden bestemmer at det ikke er den rette madrassen for deres behov, kan de få madrassfirmaet til å hente den eller sende den tilbake til produsenten med kostnadene for returfrakt vanligvis dekket. Disse prøvetidene er forskjellige fra produsentene, så gjør leksene dine før du forplikter deg til en prøveperiode.
Våre toppvalg
Disse anbefalingene gjenspeiler noen av de beste madrassene for sidesviller på markedet. En av de komfortable madrassene av god kvalitet på listen skal hjelpe deg med å få en bedre søvn.
Tuft & Needle Original Adaptive Foam Madrass
Tuft & Needles adaptive skummadrass tilbyr eksepsjonell komfort og trykkavlastning for alle typer sviller. En skummadrass med middels fasthet, den har den komforten og støtten som sidesviller krever. I stedet for konvensjonelt minneskum, har madrassen selskapets proprietære adaptive skum, som kombinerer responsen til latex med den konturerende evnen til minneskum. Adaptivt skum inneholder også gelperler og grafitt for å fremme luftsirkulasjonen, noe som reduserer sannsynligheten for overoppheting om natten.
Denne madrassens primære ulempe er at den ikke gir ekstra kantstøtte, så det er kanskje ikke det beste valget for de som klemmer sengekanten mens de sover, enten etter valg eller av nødvendighet.
Casper Original Hybrid Madrass
Casper Sleep’s hybridmadrass tilbyr funksjoner som passer perfekt for sidesviller. Det gir både den konturkomforten til en minne skum topper, sammen med flere områder av selskapets proprietære sonede støtte for å opprettholde riktig ryggjustering. Det har også et mykere skumlag på toppen av madrassen for å hvile skuldrene for å avlaste overkroppstrykket og fastere skumlag nær hoftene, midjen og ryggen for støtte.
Varme sovende vil sette pris på denne madrassens proprietære blanding av pustende skum som fremmer luftstrøm og sirkulasjon. I tillegg til innerspring-basen, hjelper det pustende skummaterialet til å sikre en kald natts søvn. Selv om det er en av de dyrere valgene våre, tilbyr Casper Sleep en prøveperiode på 100 dager, slik at forbrukerne kan prøve det uten å pådra seg noen økonomisk risiko.
Zinus madrass med minneinfusjon av grønn te
De som sliter med smerter i løpet av natten, kan finne Zinus 12-tommers madrass med hukommelseskum merker alle boksene. Den tilbyr tre lag med trøstende skum for å gi uovertruffen trykkavlastning for sidesviller. Det øverste laget er et mykt poly-deksel som sitter på toppen av et 2-tommers lag med kjøling av gelskum, etterfulgt av et 2-tommers lag med mykt skum, og en 7-tommers støttende base konstruert med skum med høy tetthet.
Denne madrassens CertiPUR-US-sertifisering betyr at den er fri for kjemikalier som kan påvirke inneluftkvaliteten negativt. I stedet for kjemikalier bruker denne madrassen en kombinasjon av grønn teekstrakt og kull for å absorbere lukt og holde madrassen luktende frisk. Denne madrassen er ganske rimelig, et viktig hensyn for budsjettinnstilte.
Zinus Gel Memory Foam Pocket Spring Hybrid Madrass
Zinus kombinasjon 10-tommers minneskum og pocketfjær hybridmadrass er ideell for par uansett soveposisjon. Det øverste skumlaget har kjølende gelminneskum med selskapets proprietære ViscoLatex-skum. Denne sammenkoblingen gir et høyt nivå av komfort, fjærhet og varmedemping som både par og sidesviller vil sette pris på.
Basen på individuelt innpakket lommefjær bidrar med ekstra ryggstøtte, bevegelsesisolasjon og luftsirkulasjon. Enten partneren din liker å kaste og snu eller kose, blir du ikke forstyrret av overflødig bevegelse eller varme. Sammen med alle viktige funksjoner for sidesviller, vil den moderat fastheten sannsynligvis også imøtekomme partnerens soveposisjon. Zinus hybridmadrass sørger for at ingen av partnerne må gå på akkord med søvnkvaliteten.
Classic Brands Cool Gel Chill Memory Foam Madrass
Denne kule gel-memory foam-madrassen fra Classic Brands er et ideelt alternativ for sidesviller som har problemer med å holde seg kule om natten. Mens noen produsenter av minneskum kan ha et tynt lag geleskum, bruker denne madrassen 100 prosent gelinfusert minneskum som er spesielt beregnet på å holde sviller svale.
I tillegg til den åpne cellesammensetningen av Classic Brands 'standardminneskummadrasser, gjør tilsetning av gelpartikler den enda mer effektiv til å sirkulere luft gjennom madrassen. Siden den betraktes som en middels fast madrass, er det et logisk valg for sidesviller som elsker konturkomforten til en tradisjonell minneskummadrass, men som ikke vil ha tendensene til varmefangst. Med denne minneskummadrassen trenger du ikke velge mellom kulde og komfort.
Tuft & Needle Nod Hybrid
Tuft & Needles proprietære adaptive skum og innerspring hybridmadrass er den perfekte blandingen av konturkomfort og innerspring-støtte. Det øverste laget med adaptivt skum er mer responsivt enn vanlig minneskum, med et ekstra lag under av langsomt gjenopprettingskum for å buffere spretten til den innerspring støttebasen.
Denne madrassen har også et lag med tett skum under innerspringbunnen for ytterligere å forbedre den generelle komforten. Alle disse funksjonene gjør dette til en unik hybridmadrass tilpasset sidesviller. For en madrass som hjelper til med å bygge bro over gapet mellom skum og innerspring madrasser, se ikke lenger.
Signaturdesign av Ashley Chime Memory Foam Madrass
Hvis følelsen av å sakte synke ned i sengen mens du blir komfortabelt vugget hele natten appellerer til deg, kan denne 100 prosent minne skum madrassen være den perfekte madrassen. Dens 12 tommer medium fast minneskum konturer til skuldrene og hoftene da det jevnt fordeler kroppsvekten gjennom madrassen. Det gir også en støttekjerne med høy tetthet for å forhindre sagging som kan følge med rent minneskum. Det er CertiPUR-US-sertifisert, slik at miljøbevisste forbrukere kan være 'sikre' på at den ikke inneholder skadelige kjemikalier.
Den primære ulempen med denne madrassen er at den ikke har ekstra kjølefunksjoner som åpen celle eller geleskum for å redusere overoppheting om natten, så den er mer egnet for sidesviller som liker varm støtte. Dette er et høykvalitets, uten frills madrassalternativ for minne skum som holder sidesviller varme og koselige.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass
Pure Greens naturlige latexmadrass passer godt til behovene til sidesviller. Den består av et topplag av en myk, organisk bomullsullblanding, etterfulgt av to lag naturlig latex. Det øverste latexlaget gir komfort og trykkavlastning, mens base latexlaget gir holdbarhet og ryggstøtte. Sammen skaper disse to latexlagene en madrass med middels fasthet som er like responsiv og kontur.
Pure Green tilsatte luftkamre gjennom skummet for å fremme luftsirkulasjonen, slik at det holder sviller kjøligere enn de fleste standard latexmadrasser.
Modway Jenna 14 ”Twin Innerspring Madrass
Det er vanskelig å finne en innerspring-madrass som tilfredsstiller behovene til sidesviller, men Jenna innerspring-madrassen fra Modway kan oppfylle alle kravene. Dens individuelt innpakket lommespoler gir bedre konturevne enn en tradisjonell innerspringmadrass for å redusere press på skuldre, hofter og rygg. Den har også et 3-tommers topplag av skum som gir mer konturkomfort enn de fleste innerspringmadrasser.
De som søker en høyere grad av fasthet og respons enn de andre typer madrasser, kan oppleve at denne innerspring-madrassen er det logiske valget. Det er også en løsning for par som har forskjellige fasthetspreferanser og trenger en mellomvei mellom medium og fast. Selv om det kanskje ikke er ideelt for noen sidesviller, tilbyr Modway Jenna innerspring-madrass flere fordeler for sidesviller enn de fleste andre innerspring-madrasser på markedet.
Linenspa 12 tommers Memory Hybrid plysjmadrass
For en madrass med funksjoner som sidesviller trenger til en relativt rimelig pris, er Linenspas hybridmadrass vanskelig å slå. Denne 12-tommers versjonen bruker et topplag av trøstende minneskum og en base av lommespoler for støtte, fasthet og konturering som sidesviller krever.
Den naturlig kule innerspring-basen på denne madrassen suppleres med et 2-tommers topplag med kjøling av gelskum for å forhindre overoppheting. Dens forsterkede kanter og bevegelsesisolerende spoler gjør den ideell for par. Med alle disse funksjonene representerer Linenspas hybridmadrass et logisk kjøp for ethvert budsjett.
Vanlige spørsmål om madrasser for sidesovevogner
Det kan være vanskelig å finne en ny madrass. Med så mange faktorer og alternativer å vurdere, er det bare naturlig å ha noen spørsmål. Her er noen av de vanligste spørsmålene som sovende stiller til madrassen sammen med deres svar.
Spørsmål: Hvilket fasthetsnivå er best for sidesviller?
En madrass med middels fasthet er vanligvis best for sidesviller.
Spørsmål: Hvilken type madrass anbefaler kiropraktorer?
For å minimere trykk og smerte, anbefaler kiropraktorer vanligvis en madrass som gir en riktig balanse mellom ryggstøtte og konturering.
Spørsmål: Er en overmadrass bra for sidesviller?
En overmadrass (dvs. en innerspringmadrass med en putetopp) er vanligvis for fast for sidesviller. Et bedre alternativ kan være en hybridmadrass med et topplag av skum eller latex.