Mange hjem har tredemølle eller manual i disse dager, men et hjemmegym er mer enn bare en opphopning av utstyr - det er et produkt av et godt gjennomtenkt design som er like funksjonelt som det er motiverende.
Den gode nyheten er at det ikke tar mye plass, og det krever heller ikke rørleggerarbeid eller mye ny ledning for å sette opp et treningsstudio. Det tar imidlertid nøye planlegging for å optimalisere kvadratfilmene og skape et lyd, trygt og innbydende treningsrom.
Romhensyn
Før du begynner å handle med utstyr, bør du slå deg til ro på hjemmet til treningsstudioet. Plassbegrensninger vil påvirke apparatets størrelse, mengde og utforming. Ifølge American Council on Exercise krever frie vekter 20 til 50 kvadratmeter plass for å bruke riktig, tredemøller trenger omtrent 30 kvadratfot, og et treningsstudio krever 50 til 200 kvadratmeter.
"Maksimering av mindre plass innebærer å velge riktig utstyr," sier Jeff Thomsen, president for Fitness Solutions Direct i Hoboken, NJ. Thomsen jobber med huseiere for å designe treningssentre basert på målene for plass, livsstil og fitness. "Det er utstyr som er veldig funksjonelle og tar minimalt med plass," sier han. Thomsen foreslår også at du velger et kvadratisk eller rektangulært område, ettersom "oddeformede rom har en tendens til å resultere i mye bortkastet plass."
Kjellere er naturlige for et treningsområde. Ifølge Cary, NC-baserte arkitekten William J. Hirsch, Jr., forfatter av Designe ditt perfekte hus: Leksjoner fra en arkitekt, "Det er best å plassere treningsstudioet i husets nederste etasje for å redusere støyoverføring fra treningsutstyret." Lyd er et topp tema i utformingen av et treningsstudio. Løpebånd, stasjonære sykler og elliptiske maskiner produserer droningsvibrasjoner som kan overføres gjennom et treinnrammet gulv. På den annen side absorberer betonggulvene vanligvis i kjellere vibrasjonene. Nok et pluss? Kjellere er kjøligere.
Arkitekt Joshua Zinder fra JZA + D i Princeton, NJ, avsluttet nylig en stor kjeller for en familie som inkluderte rundt 250 kvadratmeter for et hjemmegym. "Fordi det hele var underjordisk, måtte vi sørge for at treningsstudioet føltes lett og luftig og åpent, selv om det var i en liten del av kjelleren som ikke hadde vinduer," sier Zinder. som oppnådde den luftige følelsen ved å bruke sterk belysning, reflekterende hvite akustiske takstein og speil. "Ved å feste rommet med speil fikk det det til å føles dobbelt så stort." Speil spiller også en dobbel rolle, siden de hjelper deg med å overvåke skjemaet ditt for å sikre at du trener riktig. Det var også et grønt aspekt ved Zinders design: Takfliser og gummigulv var laget av resirkulerte materialer.
Før Zinders ferdigstillelse av kjellerstudioet hadde huseierne Michael og Lori Feldstein treningsutstyret sitt på soverommet. Lori Feldstein sier at den ble brukt “mer som en håndklestang” enn til det tiltenkte formålet. "Jeg elsker at plassen er i kjelleren, i et rom beregnet for trening," sier hun. "Når jeg går ned for å trene, kan jeg stille inn kaoset som de tre barna mine kan lage ovenpå og nyte litt velfortjent tid til å gjøre noe for meg selv."
Loft er et annet populært sted å huse et treningsstudio. En fordel med loftssentrene er at de ofte har høyt tak som kan huse høye utstyrsutstyr. De fleste har også vinduer, og naturlig lys kan være spesielt motiverende. En ulempe er at vibrasjoner kan føre ned til rommene nedenfor. Hvis treningsstudioet planlegges i et nyoppført hjem eller som en del av en ombygging der gulvsystemet er tilgjengelig, er det en god ide å plassere lyddempende isolasjon i gulvet, foreslår Hirsch. Veggene og taket skal også være isolert for lyd. "Dette kan gjøres med glassfiberdempende flaggermus, lyddempende gipsvegg eller et lyddempende brett installert mellom gipsveggen og piggene." Hvis du velger et treningsstudio på loftet eller et øvre nivå, kan det være behov for ytterligere avstivning for å sikre at gulvet er sterkt nok til å støtte tungt treningsutstyr.
Selvfølgelig kan hvilken som helst plass - fra et ekstra soverom til en liten alkove - brukes til et treningsstudio. "Det viktige," sier Zinder, "er et rom som vil oppmuntre deg til å bruke det."
Gulvmuligheter
Valg av gulvflater er kritisk. Gymgulv er utsatt for svette drypper, så vinyl, fliser eller tregulv med polyuretan finish er lite vedlikeholdsvalg, sier Hirsch. Et annet smart alternativ er å bruke teppefliser, som er elastiske, lydabsorberende og enkle å bytte ut. Og hvis en blir skadet, er det ikke nødvendig å bytte ut hele gulvet.
Hvis du har et fritt vektområde, kan du tenke på kraftige matter som vil beskytte gulvet. Zinder anbefaler halvtommer tykt resirkulert gummigulv tilgjengelig online fra forhandlere som spesialiserer seg på både bolig- og kommersielle produkter som Rubber Flooring Inc.. han sier. Hvis treningsområdet ditt hovedsakelig består av maskiner, i stedet for frie vekter, kan du velge gulv som er mer stilig og mindre kraftig.
Luftkvalitet
Delta i en kraftig treningsøkt, og plutselig blir et treningsstudio varmt og fuktig. Av den grunn foretrekker mange å ha rommet kjøligere enn resten av hjemmet. Arkitekt Hirsch sier: "Det er en god idé å ha hjemmegymmet på et separat varme- og klimaanlegg, eller i det minste bli kontrollert som en egen sone utenfor hovedsystemet", slik at det ikke påvirker temperaturen i andre rom i hus. Installering av en takvifte for å sirkulere luften vil også holde rommet behagelig.
Motiverende verktøy
TV, DVD-spillere og stereoanlegg er nesten en forutsetning i hjemmetrener i dag. For å holde treningsområdet ditt rot og farefritt, monter lyd- og videoutstyr på et svingbart takbrakett eller utspar det i en nisje i veggen. Sørg for å plassere TV-en i en høyde som er behagelig å se når du er på et løftet utstyr som en sykkel eller elliptisk maskin.
"Det viktigste er å designe noe som er integrert i måten du bruker hjemmet ditt på," sier Zinder. “For oss er estetikk alt. Hvis du forbedrer finishen og gjør det til et sted du vil være, vil det oppmuntre deg til å bruke treningsstudioet og ikke føle at det er en jobb å trene. "