En av de viktigste delene av sengetøyet ditt er en pute som kan støtte hodet og nakken hele natten for å sikre at du ikke våkner med smerter eller stivhet. Imidlertid varer de fleste puter ikke for alltid og til slutt flater ut. Over tid absorberer de også kroppsolje, hår og døde hudceller. I følge National Sleep Foundation anbefales det å bytte puter hvert 1 eller 2 år. Hvis du ikke gjør det, kan kroppsoljer, hår eller hudceller skape lukt og et hjem for støvmidd, noe som får allergiene dine til å virke.
Flat som en pannekake
Et av de viktigste tegnene puten din ikke gir deg støtte lenger, er hvis den ikke lenger er luftig. Etter omfattende bruk mister en pute formen og kan bli flat som en pannekake. Mens noen puter, som dun og naturlig fjær, varer lenger enn andre, vil de til slutt mister formen. For å opprettholde putens form til det er på tide å bytte ut, gi puten en lett lo hver morgen.
Noe lukter
Som de fleste hjemmeartikler kan dårlig lukt være en vanlig indikator på at det er på tide å erstatte den. Med en pute kan en sterk lukt bety at din naturlige kroppslukt og bakterier har sivet gjennom putematerialet. Selv om det er grovt å tenke på, er det sannsynlig på tide å bytte ut det hvis du snuser på noe funky - selv etter at du har hvitvasket puten.
Ingen støtte, bare smerte
Når puten din ikke gir deg støtte lenger, noe som får deg til å våkne opp med en crick i nakken eller hodepine, bør du se på en erstatningspute. Hvis du har smerter når du våkner, kan det bety at puten din har mistet sin fasthet eller sprett. Det kan også være et tegn på at du bruker feil pute for din søvnstil.
Det skal vel ikke være den fargen?
Over tid kan svette, kroppsoljer og rester av sminke sive gjennom et putevar og inn i en pute for å flekke stoffet. Hvis puten din er ubehagelig å se på, bør dette være et tegn, i seg selv er det på tide for en ny. Ikke bare dekk det til misfarging med et rent putevar.
Klumper i overflod
En klumpete pute hjelper deg ikke med å få en god natts søvn, og er et annet tegn du trenger for å erstatte den. Uansett om du har skum eller tradisjonell pute, fører ofte mange klumper til ujevn støtte, noe som kan forstyrre søvnen og føre til at du kaster og snur deg gjennom hele natten. Akkurat som en madrass som har vokst for klumpete og ikke er komfortabel, kan en pute med klumper ikke gi samme støtte og komfort som en frisk.
Hva er din søvnstil?
Stillingen du er mest komfortabel med å slappe av i, kan påvirke riktig type pute for å støtte hodet ditt. Hvis du for eksempel er en tidligere ryggsovner som nå sover på siden din, kan det hende du må bytte puter. En pute for ryggsviller krever en lavere høyde for å støtte ryggraden enn den som er designet for sidesviller. Hvis du er en sidesove, bør du sjekke ut en pute som støtter hodet og nakken.
The Fold Test
Takket være TikTok oppdaget vi dette praktiske trikset for å finne ut om du har sovet på en "død pute". Denne videoen forklarer at hvis du kan brette puten din i to, og den ikke springer tilbake til sin form, er det på tide å få en ny. Et annet tegn på at puten din er ferdig: Du må kontinuerlig flyte eller flytte den hele natten.
Forlenge levetiden til din eksisterende pute
For å hjelpe puten din med å vare lenger, anbefaler National Sleep Foundation at du vasker den hver 6. måned og legger til et beskyttende etui mellom puten og putetrekket. Bruk av varmt vann og mildt vaskemiddel kan bidra til å kvitte seg med støvmidd, samt hjelpe til med å løse lukt- og allergenproblemer. En maskinvaskbar pute bør tørkes fullstendig på lav varme for å unngå muggvekst.