De fleste av oss har de øyeblikkene når spenningen får det beste ut av oss. Faktisk lider nesten en av fem amerikanere av angst, ifølge Angst & Depresjon Association of America (ADAA). Derfor er stressballer et nyttig tilbehør å ha på skrivebordet. Stressballer tar tankene av angsten din ved å skifte fokus til å klemme ballen i stedet. Eksperter sier at å klemme en stresskule gjentatte ganger kan senke blodtrykket og pulsen.
Den beste stressballen kan også øke fokus, styrke håndmuskulaturen og lette symptomer på leddgikt og karpaltunnel.
Selv om det å velge en stressball kan virke som en enkel beslutning, er det faktisk en rekke hensyn å veie. Les videre for å lære funksjonene du skal se etter, samt de beste valgene for noen av de beste stressballene i en rekke kategorier.
- BESTE SAMLET: Lærer Peach Motivational Stress Ball Assortment
- BESTE BANG FOR BUCK: Peradix Hand Grip Strength Trainer
- BEST FOR MINDRE HENDER: Dimples Excel Stress Ball for voksne og barn
- BESTE Bærbare: StringyBall Secure Stress Balls on a String
- BESTE TERAPEUTIKK: Serenilite 3X håndterapi stressballpakke
Hva du bør vurdere når du velger den beste stressballen
Selv om det er lett å anta at alle stressballer er de samme, påvirker en rekke faktorer deres funksjonalitet. Her er hva du må huske på når du handler etter en stressball.
Tiltenkt bruk
Stressballer kan brukes til en rekke forskjellige formål.
- Angst: Stressballer kan være en del av en stresshåndteringsplan fordi de avlaster spenninger og gir en distraksjon ved å omdirigere fokus til en enkel fysisk oppgave.
- Muskelforsterkning: Stresskuler øker grepsstyrken. En stressball som er utformet for å styrke muskler, bør gi en spesifikk vektmotstand og bør ideelt sett komme med instruksjoner for øvelser.
- Karpaltunnel: Stressballøvelser kan redusere symptomene på karpaltunnelsyndrom.
- Stroke utvinning: Stressballer kan forbedre finmotorikk etter hjerneslag eller annen ulykke.
- Artrittbehandling: Enkelte øvelser gjort med en stressball kan lette leddgikt.
- Forbedre sirkulasjonen: Klemming av en stresskule kan øke blodstrømmen til hendene.
- Fot massasje: Rull en stresskule på bunnen av føttene for en terapeutisk effekt.
Materiale
En stresskule av høy kvalitet skal ikke være for myk, og den må gi god motstand. Holdbarhet er en viktig faktor, fordi den beste stresskulen vil opprettholde formen selv etter at du komprimerer den gjentatte ganger. Den skal være laget av materialer som tåler friksjonen fra å klemme seg, og som ikke vil forverres fra bruk.
Tetthet er en annen faktor å vurdere. En tett stresskule med omtrent 40 kilo motstand er bra for håndforsterkende øvelser, mens en stresskule med 20 kilo motstand vil fungere bedre for stressavlastning.
Stressballer kan lages av en rekke forskjellige materialer.
- Polyuretan, eller skumfylte stresskuler, har en tendens til å være mykere og vil ikke gjøre noe rot hvis de rives eller sprekker.
- Termoplastisk gummi lager gelstressballer, holdbare modeller som er designet for å ha en rekke motstandsnivåer.
- Leirfylt stressballer gir høyere motstand og har en tendens til å være tyngre. De brukes ofte som terapeutiske stressballer for å forbedre muskelstyrken.
Størrelse
Stresskuler kommer i en rekke størrelser, selv om de vanligvis har en maksimal diameter på 4 tommer.
- Standard stressballer for å lindre angst er rundt 2,5 inches i diameter.
- Salgsfremmende stressballer og de som markedsføres for barn har en diameter på omtrent 2 inches.
- Stresskuler for yrkes- og fysioterapi kan være større: opp til 4 inches i diameter.
Form
Mens den gjennomsnittlige stressballen er sfærisk, kommer de også i en rekke andre former. Eggformede stressballer er lettere å gripe for de med mindre hender. De kan også utformes slik at de ser ut som mat, dyr eller tegneseriefigurer, som alle appellerer til barn og unge.
Parfyme
Noen stressballer tilføres essensielle oljer som lavendel, jasmin eller eukalyptus for å gi dem den ekstra avslappingsfordelen med aromaterapi. Å klemme stresskulen mens du puster inn duften til essensielle oljer, kan redusere angst.
Farge
Mange stressballer kommer i lyse nyanser for den ekstra fordelen med fargeterapi, også kjent som fargeterapi. En type alternativ medisin, fargeterapi tar sikte på å skape balanse i sinnet og kroppen ved å bruke farger for å fremme positive psykologiske og fysiologiske reaksjoner. I følge talsmenn for fargeterapi fremmer grønt indre fred, blå øker energi, gult øker lykke, oransje er vitaliserende og lilla fremmer ro.
Våre toppvalg
Nå som du har lært mer om stressball-funksjoner, er det på tide å begynne å handle. Her er noen toppvalg for stressballer i en rekke kategorier.
Lærer Peach Motivational Stress Ball Assortment
Dette settet med tre stressballer er designet for å brukes av barn eller voksne. Hver ball måler 2,5 inches og er laget av polyuretanskum, og hver ball er trykt med en motivasjonsfrase som gir et mantra mens brukerne klemmer seg for å roe seg: “Fokus. Lytte. Pust ”“ Ja! Jeg kan gjøre dette!" og “Vær stille. Være rolig. Vær snill."
De er fylt med skum, noe som betyr at de gir minimal motstand og er designet for stressavlastning i stedet for styrketrening. Settet kommer i seks farger: grønn, blå, blågrønn, rosa, rød og lilla.
Peradix Hand Grip Strength Trainer
Denne trioen av stressballer fungerer bra for angstlindring så vel som styrketrening. Den eggformede designen er ergonomisk, noe som gjør disse stresskulene lettere å forstå enn standard sfæriske modeller. De måler 2,4 tommer x 2 tommer, noe som gjør dem egnet for lindring av stress og leddsmerter.
Kulene i settet har tre motstandsnivåer: myke, middels og faste (fra 20 til 40 pounds motstand), og gir muligheter for brukere med varierende håndstyrker. De er laget av termoplastisk gummi, som raskt springer tilbake i form etter å ha blitt presset. Materialet kan vaskes med vann og føles ikke klebrig, selv etter hyppig bruk.
Dimples Excel Stress Ball for voksne og barn
Den runde formen på en standard stresskule gjør dem vanskelige å bruke for de med mindre hender. Disse eggformede stressavlastningene er 2,3 tommer lange og bare 1,7 tommer brede, noe som gjør dem til et godt alternativ. Hver ball har forskjellig fasthet og motstandsnivå. Den oransje ballen er myk med 20 pund motstand, den grønne ballen er middels med 30 pund motstand, og den svarte ballen er fast med 40 pund motstand. De er alle laget av termoplastisk gummi og er designet med en strukturert overflate, noe som gjør dem lettere å gripe. Materialet kan rengjøres og tørkes med en klut og holder formen selv ved gjentatt bruk.
StringyBall Secure Stress Balls on a String
Hver av stressballene i dette settet er festet til en streng, noe som øker utvalget av øvelser som kan gjøres med dem. Settet kommer med en 16-siders treningsguide samt 12 treningsdemoer på video. Den justerbare låsen gjør at ballen kan bæres på håndleddet på en rekke forskjellige måter. Hver kule med en diameter på 2 tommer er laget av termoplastisk gummi som er BPA-fri og fri for latex og ftalater. Både kulene og strengen kan vaskes. Tre-ball settet har et mykt, middels og fast alternativ. Strengene gjør ballene også enkle å feste til en veske, en ryggsekk eller en rullestol, slik at de ikke går seg vill.
Serenilite 3X håndterapi stressballpakke
Serenilites sett med stressballer er laget for å gi terapeutiske fordeler, ikke bare stressavlastning. Hver av de tre ballene har en annen tetthetsmyk, middels og fast som kan brukes til å lindre muskelspenning og lette symptomene på karpaltunnel og leddgikt. De er ment for bruk i rehabilitering og gjenoppretting etter operasjonen.
Hver ergonomisk utformede kule har en diameter på 2,4 tommer og er designet med en rivebestandig gelkjerne som hjelper kulene til å beholde formen. De er belagt med et mykt, nonstick-stoff og kommer i tre farger, slik at det er lett å skille mellom deres fasthetsnivå.
Vanlige spørsmål om stressballer
Her er svar på noen av de vanligste spørsmålene om stressballer.
Q. Hva er inne i en stressball?
Stresskuler er oftest fylt med polyuretan, gel eller leire.
Q. Fungerer stressballer for angst?
Stresskuler hjelper til med å lindre angst fordi klembevegelsen frigjør spenninger i kroppen og fokuserer sinnet.
Spørsmål: Kan stressballer bygge muskler?
Stresskuler med riktig motstand kan brukes til å bygge eller rehabilitere håndmusklene. Se etter en stressball som gir mellom 20 og 40 pounds motstand.
Spørsmål: Vil en stressball hjelpe til med å løsne hendene mine etter å ha skrevet?
Jobber som krever tung inntasting kan føre til spenning i hendene, og en stressball er et effektivt verktøy for å avlaste denne spenningen.