Når dagene blir kortere og nettene blir kaldere, girer Old Man Winter seg opp for å blåse krassende snø over dekk og innkjørsler.
I huset vårt betyr det at vi støver av snøskuffene og flytter dem til krokene nærmest garasjeporten. Det er slik at jeg er gif.webpt med en sertifisert ergonomispesialist, så jeg har blitt godt trent i "riktige teknikker for snøskuffing."
Før du legger ut for å rydde veien til postkassen, må du ta litt veiledning fra vår sikkerhetsansvarlige og redde deg selv fra belastning og personskade.
Før du begynner:
1. Velg riktig spade. En spade med et ergonomisk buet og / eller justerbart håndtak vil forhindre deg i å skade deg selv.
2. Varme opp. Ta ca 10 minutter å få blodet til å strømme med litt lett kardiovaskulær trening som å marsjere på plass, og strekk musklene dine før du begynner å måke snø.
3. Planlegg å skyve snø-i motsetning til å løfte den, hvis mulig.
Hvis du må løfte snø, bruk riktige ergonomiske løfteteknikker:
- Sett alltid snøen du vil fjerne, og hold hoftene og skuldrene firkantede.
- Huk ved å bøye knærne for å bli lavere, og bruk benmusklene, i stedet for ryggen, for å løfte. Hvis bena er slitne, gjør du det riktig.
- Fjern små mengder ofte, i stedet for store mengder samtidig.
- Hold den ene hånden så nær bladet som mulig, mens du legger den andre hånden på håndtaket.
- Gå til et nytt sted for å deponere snøen (i stedet for å nå eller kaste den).
- Hvis du må kaste snøen, ikke vri for å gjøre det. Gå heller i retningen du vil at snøen skal gå, og hold føttene vendt dit du kaster.
Husk:
Når du måker snø, må du ta hyppige pauser (omtrent hvert 15. minutt) for å unngå å bli overarbeidet. Strekk armene, skuldrene og ryggen, og ta en drink med vann. Som med enhver streng trening, er det viktig å holde deg hydrert. Og ikke la snøen have seg før du begynner å fjerne den. Det er langt lettere å flytte små mengder snø ofte enn å flytte store mengder samtidig. Så måke tidlig og ofte. Og deretter innover for en kopp varm sjokolade. Ta det, Old Man Winter.
For mer informasjon om snørydding, bør du vurdere:
Hurtigtips: Sikkerhet for snøfreser
Hvordan: Vedlikeholde en snøfreser for topp ytelse
Handle en snøfreser før de første flakene faller