Interessert i å sette opp et sted å trene hjemme, slik at du kan holde deg i bevegelse uten å måtte forholde deg til mengden på ditt lokale treningsstudio? Du vil kanskje ha en tredemølle. Løpebånd er et brukervennlig, effektivt verktøy for å nå kardimålene dine, miste vekt og forbedre mobiliteten din. De kan settes til en rekke automatiserte treningsprogrammer eller brukes manuelt i et tempo som utfordrer deg, men som ikke overvelder deg.
Den beste tredemøllen til hjemmegymmet ditt vil avhenge av ledig plass i hjemmet ditt, hvilken type trening du foretrekker, og om du heller vil ha en motorisert tredemølle eller en manuell tredemølle. Du kan også se etter tilleggsfunksjoner som WiFi eller Bluetooth-tilkobling, eller innebygde høyttalere. Ta en titt på noen av de beste produktene nedenfor som er valgt ut fra produkteffektivitet og totalverdi.
- BESTE SAMLET: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart tredemølle
- BESTE BANG FOR BUCK: MaxKare folding tredemølle
- OPPGRADERING: Nautilus tredemølleserie
- BEST FOLDING: XTERRA Fitness TR150 folding tredemølle
- BESTE FOR GUIDEDE TRENINGER: NordicTrack tredemølle i T-serien
- BESTE KOMPAKT: Goplus 2 i 1 sammenleggbar tredemølle
- BESTE HÅNDBOK: ProGear 190 Manuell tredemølle
Typer tredemøller
Løpebånd kan deles inn i to hovedtyper basert på om de brukes manuelt eller om de er motoriserte.
Håndbok
Manuelle tredemøller er ikke koblet til et stikkontakt, noe som betyr at du ikke trenger å bekymre deg for å snuble over en strømledning. Imidlertid betyr det også at beltet er helt drevet av deg. På grunn av denne manuelle drivkraften vil du faktisk bruke mer energi på en manuell tredemølle enn du gjør på en motorisert tredemølle.
Manuelle tredemøller er billigere og også tryggere enn motoriserte tredemøller fordi de stopper når du stopper. Ulempen med manuelle tredemøller er at du går glipp av mange automatiske funksjoner som kan stille helling eller nedgang, kontrollere hastigheten, koble til WiFi eller Bluetooth, og til og med vise en interaktiv guidet trening på en elektronisk skjerm. Manuelle tredemøller er også vanligvis mindre robuste, noe som gjør dem til et dårlig valg for tyngre brukere og løpere som legger mye krefter i rammen på tredemøllen.
Motorisert
Motoriserte tredemøller er den mest brukte versjonen av dette treningsverktøyet fordi de er laget med en rekke bekvemmeligheter for å gjøre treningen morsommere og effektivere, selv om de har en høyere prislapp. Disse tredemøllene fungerer på strøm, så når du har koblet den til og slått på, kan du bruke de elektroniske kontrollene til å velge et treningsprogram, stille inn hastighet eller sette en stigning.
Avhengig av maskin kan det være relativt få eller mange forskjellige valg av treningsøkt, noe som gir deg muligheten til å sette en unik treningsøkt hver gang du tråkker på tredemøllen. Til tross for disse fordelene, har motoriserte tredemøller sikkerhetsproblemer fordi beltet ikke stopper når du stopper. Dette betyr at det kan drive deg av overflaten i høy hastighet. Imidlertid har de fleste tredemøller en sikkerhetslinje, også kjent som sikkerhetsnøkkel eller sikkerhetsledning. Den festes ganske enkelt fra maskinen til klærne dine, og hvis du beveger deg for langt unna, vil den trekke seg ut av maskinen og slå den av, slik at du holder deg trygg. Det er viktig å følge alle sikkerhetsretningslinjene som anbefales av tredemølleprodusenten.
Hva du bør vurdere når du velger den beste tredemøllen
Før du velger den beste tredemøllen til hjemmetreningen din, må du ta noen minutter på å lære deg om de viktigste shoppinghensynene.
Rom
Mengden tilgjengelig plass du har i hjemmet er en viktig faktor du må bestemme før du begynner å lete etter en ny tredemølle. Du vil bruke et målebånd for å få nøyaktig lengde, bredde og høyde på rommet der du har tenkt å sette tredemølle.
Vanligvis vil en tredemølle måle ca 7 fot lang og 3 fot bred, men kompakte tredemøller reduserer maskinens totale størrelse og kan være så liten som 4 1/2 fot lang og 2 1/2 fot bred. Brettede tredemøller bretter maskinens lengde opp og ut av veien når den ikke er i bruk, slik at du ikke trenger å bruke den gulvplassen til enhver tid, bare når den er i bruk. Sammenbrettende tredemøller kan også redusere størrelsen på maskinen ved å tillate deg å brette ned kontrollene for lagring, eller til og med for en mer åpen løpeopplevelse.
Treningsprogrammer
De fleste motoriserte tredemøller kommer med en rekke forhåndsinnstilte treningsprogrammer som er designet for å målrette forbedringsområder ved å øke eller redusere tredemøllens hastighet, motstand og stigning mens du trener. Dette etterligner de naturlige motstandsløperne når deres vei tar dem over kupert terreng.
Nybegynnere vil kanskje bruke et grunnleggende kardioprogram, men når erfaringsnivået ditt øker, kan du få en stor fordel av å bruke noen av de mer avanserte funksjonene som lar deg jobbe på bestemte muskelgrupper ved hjelp av målrettede bevegelser.
Noen tredemøller tilbyr til og med et guidet treningsprogram med en forhåndsinnspilt eller live trener som leder deg gjennom en rekke utfordringer for å sikre at du får det beste resultatet fra tiden din på tredemøllen.
Hestekrefter
En motorisert tredemølle har en intern motor som gir energi til å bevege beltet. Dette kan virke som en liten kraftuttak, med tanke på at du kan bevege beltet sammen med hendene eller føttene, slik du gjør på en manuell tredemølle. Denne motoren må imidlertid også bevege vekten mens du står, går, jogger eller løper på toppen av beltet.
Effekten fra motoren måles vanligvis i hestekrefter (HP), med et gjennomsnittlig område på 2 HK til 4 HK. Du kan bruke bevegelsestypen du vil gjøre som et generelt rammeverk for å bestemme effekt. Hvis en 200 pund person primært bruker tredemølle for å gå, vil de ha det bra med en 2-HK motor, for jogging bør de øke til minst en 2,5-HP motor, og hvis de vil kjøre mer enn noen annen type bevegelse, så trenger de en 3-HK motor.
Vær imidlertid oppmerksom på at når vekten på tredemøllen synker, trenger ikke motoren å jobbe så hardt, så mindre individer trenger kanskje ikke 3-HP for å kjøre hele tiden. Det omvendte er også sant, noe som betyr at en person på 300 pund vil kreve en motor med høyere hestekrefter for å oppleve samme beltebevegelseshastighet og motstand som en person på 200 pund.
Hastighet og stigning
På en manuell tredemølle blir hastigheten satt av tempoet ditt, så hvis du bremser eller setter fart, vil tempobåndet øke eller redusere hastigheten for å matche din innsats. Disse tredemøllene kan også ha et skråningsalternativ som lar deg heve beltets vinkel for å simulere å bevege seg oppover. Manuelle tredemøller med dette alternativet må imidlertid ha hellingen manuelt ved å gå av tredemøllen og løfte den opp i riktig posisjon og låse den på plass.
Motoriserte tredemøller har ofte en skråningskontroll på det elektroniske kontrollpanelet som kan stilles inn før treningen, under eller til og med programmeres til automatisk justering slik at du får en unik opplevelse hver gang du trener. Hastighet på en motorisert tredemølle stilles inn på kontrollpanelet eller styres automatisk av et forhåndsvalgt treningsprogram. Den gjennomsnittlige maksimale hastigheten varierer fra 8 MPH opp til 12 MPH, og de fleste brukere trenger bare maks 8 MPH.
Vektkapasitet
Løpebånd er designet for å bære mye vekt og støt ettersom hele kroppsvekten kommer hardt ned på den flate overflaten mens du løper. For å sikre at brukerne er trygge mens de trener, viser produsenter en maksimal anbefalt vektkapasitet for å informere deg om produktets funksjoner. Hvis du vet at du eller en annen person som regelmessig vil bruke maskinen er tyngre enn tredemøllens vektkapasitet, må du ikke velge det produktet da det vil bryte eller slites mye raskere enn en passende modell.
I gjennomsnitt vil løpebåndets vektkapasitet variere fra omtrent 200 pounds til 400 pounds, med prisen som øker når vektkapasiteten øker. For å sikre at du får en tredemølle som er riktig for vekten din, bør du se etter et produkt som tåler omtrent 50 kilo mer enn du veier. Ikke bare gir dette deg litt plass hvis du legger på fem pund på Thanksgiving, men det setter også mindre belastning på motoren, noe som forlenger maskinens levetid.
Sikkerhets egenskaper
Manuelle tredemøller har normalt ikke mange sikkerhetsfunksjoner, selv om det manuelt drevne beltet kan betraktes som en sikkerhetsfunksjon alene. Når du trener med en manuell tredemølle og sklir eller faller, vil beltet ikke skyve deg ned på baksiden. I stedet stopper beltet relativt raskt uten at momentet ditt skyver det bakover, slik at du kan få fotfeste igjen.
Motoriserte tredemøller har motorbelter som kan kaste deg hvis du sklir eller faller, så vurder å velge en modell med sikkerhetslinje eller støtteskinner. En sikkerhetslinje er nødstoppknappen din. Den ene siden festes til klærne dine, og den andre kobles til tredemøllen. Hvis du sklir eller faller og forårsaker at sikkerhetsledningen løsner fra maskinen, blir strømmen til beltet slått av og den stopper slik at du ikke blir kastet. Støtteskinner kan også hjelpe deg med å holde fotfeste hvis du sklir mens du løper eller jogger, selv om disse kan hindre svingen i armene dine. På grunn av denne ulempen er støtteskinner et bedre alternativ for turgåere som kan trenge skinnen for å opprettholde balansen.
Tilleggsfunksjoner
Løpebånd har utviklet seg sammen med de andre teknologiske fremskrittene i verden, slik at de kan bygges med et bredt utvalg av tilleggsfunksjoner som gjør treningen mer effektiv og morsom. Mange modeller har digitale skjermer, guidede treningsøkter, Bluetooth- og WiFi-tilkobling, hodetelefoninnganger og koppholdere.
- Digitale skjermer kan variere fra enkle berøringsskjermer som lar deg stille inn parametere for treningen din, til fullintegrerte nettbrett med HD-skjerm, internettforbindelse og videoutgang.
- Guidede treningsøkter er vanligvis forhåndsinnspilt i tredemøllen, eller du må registrere deg for et månedlig abonnement som lar deg velge mellom en rekke live trenerøkter. Dette alternativet er flott hvis du føler at du mangler motivasjon til å trene på egen hånd.
- Bluetooth og WiFi-tilkobling er nødvendig for en guidet treningsfunksjon, og det er et flott alternativ hvis du liker å lytte til musikk mens du trener, eller hvis du har en skjerm som kan vise viser fra favorittstrømmesiden din. Det kan også være lurt å bruke denne tilkoblingsfunksjonen for å finne guidede treningsøkter som kanskje ikke er en del av et abonnement.
- Hodetelefonporter har blitt en må-ha-funksjon for mange treningsentusiaster som liker å lytte til musikk, podcaster eller til og med lydbøker mens de trener.
- Koppholdere er nyttige når du holder vannflasken mens du løper.
Våre toppvalg
Produktene nedenfor ble valgt for kvalitet, pris og funksjoner for å hjelpe deg med å finne den beste tredemøllen til ditt hjemmegym.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Smart tredemølle
Sunny Health & Fitness Smart tredemølle er et flott alternativ for hjemmegymmet ditt med innebygde høyttalere, en enhetsholder for telefonen eller nettbrettet og Bluetooth-tilkobling. Den motoriserte tredemøllen har også en medieport som du kan bruke til å spille MP3, snakke i telefonen eller koble til hodetelefonene. Den har en toppfart på 8-MPH, en hestekrefter på 2,2 og en maksimal vektkapasitet på 250 pounds.
Løpebåndet måler 64,5 x 28 tommer og 50,5 tommer, og det kan brettes opp og transporteres på et par hjul for lettere mobilitet. Det elektroniske kontrollpanelet har et digitalt display som viser tid, hastighet, avstand, kaloriforbruk og til og med pulsen din hvis du holder håndpulsensorens håndtak. Det gir deg også muligheten til å velge mellom 12 treningsprogrammer og 12 stigningsnivåer og kommer med en sikkerhetslinje slik at du kan stille vanskeligheten med treningen din til å møte dine nåværende evner uten å bekymre deg for fare hvis du faller.
MaxKare folding tredemølle
Hvis du vil pynte hjemmet ditt med en ny tredemølle, men du ikke trenger en premiummodell, kommer denne tredemøllen med mange fantastiske funksjoner til en overkommelig pris, som 15 treningsprogrammer, en telefon- eller nettbrettholder og en hvit LED vise. Skjermen gir deg oppdatert informasjon om kaloriforbruk, avstand, tid, hastighet og hjertefrekvens, som spores med pulssensorer i håndtakene.
Løpebåndet kan brettes opp og flyttes på de innebygde transporthjulene slik at du kan oppbevare det når det ikke er i bruk. Hele tredemøllen måler 54 tommer med 28 tommer med 45 tommer, og den har en 2,5 HK motor med en maksimal vektkapasitet på 220 pund og en maks hastighet på 8,5 MPH. Hellingen kan justeres manuelt til ett av tre forskjellige nivåer, men det er kontrollknappene på sikkerhetshåndtakene og nødstopp som gjør denne tredemøllen ideell for sikkerhetsbevisste personer.
Nautilus tredemølleserie
Denne Nautilus-tredemøllen har en høy pris, men det du får er kanskje verdt ekstrakostnaden. Det elektroniske kontrollpanelet på tredemøllen har 26 tilpassede treningsprogrammer inkludert intervalltrening. Når du vil trene på egen hånd, kan du bruke funksjonene for hjertefrekvensovervåking og vektkontroll. Når du vil koble til, kan den synkroniseres med flere treningsapper, inkludert Nautilus Trainer og Run Social-appen, slik at du kan trene med mange forskjellige mennesker fra hele verden i sanntid.
Tredemøllen har Bluetooth-tilkobling og en blå bakgrunnsbelyst LCD-skjerm, slik at du kan referere til hastighet, kalorier og annen treningsinformasjon mens du trener. Denne maskinen har en kraftig 3,5 HK motor, en maks hastighet på 12 MPH og en vektgrense på 350 pounds. Den måler 78 tommer med 37,6 tommer og 62,8 tommer og har en motorisert stigning som kan settes opp til en 15 graders stigning, for å virkelig utfordre grensene dine.
XTERRA Fitness TR150 folding tredemølle
Å sette opp et treningsstudio kan ta mye plass, men med en sammenfoldbar tredemølle som XTERRA Fitness Folding tredemølle, kan du raskt få igjen litt gulvplass ved å brette den når du er ferdig med å trene. Brettet, den motoriserte tredemøllen måler 63,4 tommer 28,8 tommer 51,4 tommer, men når den er brettet, trenger du bare å bekymre deg for å lagre en maskin som er 28,5 tommer 28,8 tommer 61 tommer. De innebygde hjulene lar deg flytte den til et nærliggende skap eller andre lagringsplasser.
Tredemøllen har en 2,25 hk motor, en vektkapasitet på 250 pund og en maksimal hastighetsinnstilling på 10 MPH. Håndtakene har hastighetskontroller, slik at du ikke trenger å slippe taket for å redusere eller øke hastigheten. Det er også pulssensorer i håndtakene for å spore pulsen. Med denne tredemøllen får du en LCD-skjerm med 12 treningsprogrammer og sanntidsinformasjon om hastighet, tid, avstand, kalorier og din nåværende stigning, som manuelt kan stilles til et av tre nivåer for en tilpasset trening.
NordicTrack tredemølle i T-serien
Å bestemme seg for å hoppe på tredemøllen hver dag for å trene kan være utfordrende når du trener alene, men med NordicTrack T Series tredemølle får du iFit Coach-programmet gratis for en 30-dagers prøveperiode, men for å fortsette med denne tilpassede funksjonen du må betale en månedlig abonnementsavgif.webpt. Med dette programmet får du en treningledet trening som er satt og kontrollert i sanntid av iFit-trener for å justere stigningen og hastigheten opp til 10-MPH.
Den fem-tommers bakgrunnsbelyste skjermen på kontrollpanelet viser din fremtredende treningsinformasjon som hastighet, pluss hjertefrekvens hvis du holder pulsfølerhåndtakene. Den motoriserte tredemøllen måler 73,5 tommer 36 tommer 54 tommer, og den har en 2,6 HK motor og en vektkapasitet på 300 pund. Når du er ferdig med å trene, er det bare å brette tredemøllen for enkel lagring.
Goplus 2 i 1 sammenleggbar tredemølle
Leilighet og sovesal kan gi deg veldig lite plass til å trene hjemme, men med Goplus motoriserte tredemølle kan du brette LED-skjermen ned til sidene for en helt flat løpeoverflate som ikke tar vertikal plass . Du kan fremdeles kontrollere treningen med den medfølgende fjernkontrollen som passer lett i hånden din mens du går, jogger eller løper. Tredemølle måler bare 52 inches av 27 inches av 5 inches når den er brettet eller 49 inches av 27 inches av 42 inches når den foldes ut.
Når tredemøllen er brettet, fungerer den bare i gangmodus, og hindrer deg i å gå høyere enn 2,5 MPH. Den har innebygde høyttalere og Bluetooth-tilkobling for å lytte til musikken din håndfri mens du trener. Tredemøllen har en 2,25 hk motor, med en topphastighetsinnstilling på 8 MPH og en maksimal vektkapasitet på 265 pund, noe som gjør den til et godt valg for små rom og ideell for større individer.
ProGear 190 Manuell tredemølle
ProGear 190 tredemølle manuell gir deg muligheten til å jobbe hardt ved å stole på din egen fysiske kraft for å kjøre tredemøllebeltet, i stedet for å bruke strøm. Den manuelle tredemøllen har lange sikkerhetshåndtak som er polstret med lett holdbare skumgrep, og fordi det ikke er strøm, trenger du ikke å bekymre deg for å bli kastet fra et motorisert belte hvis du snubler.
Løpebåndet har en vektkapasitet på 230 pund, kan foldes sammen for enkel lagring til en størrelse på 21 tommer x 23 tommer og 51 tommer, og måler 47 tommer x 23 tommer x 51 tommer når den er brettet ut. Selv uten strømledning kan du spore treningstid, distanse, kaloriforbruk og hastighet med den batteridrevne LCD-skjermen, og du kan stille tredemøllen manuelt til ett av to stigningsnivåer for å endre treningen.
Vanlige spørsmål om den nye tredemøllen
Før du investerer i en ny tredemølle, kan du ta en titt på disse vanlige spørsmålene og deres svar nedenfor.
Sp. Hvor lenge skal jeg løpe på tredemølle daglig?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår at det å løpe i 75 minutter per uke er gunstig for de fleste friske mennesker. Men hvis du deltar i regelmessig trening, forstår du viktigheten av hviledager for å la kroppen din komme seg. Dette betyr at du kan løpe i 15 minutter per dag, fem dager i uken for å nå dette målet mens du også tar to nødvendige hviledager. Friske individer kan delta i mer trening enn dette, men de med eksisterende forhold må ta forsiktighet. I tvilstilfelle, kontakt lege.
Sp. Hvor mange minutter om dagen skal du gå på tredemølle?
CDC antyder at hvis du går i stedet for å løpe for aerob aktivitet, bør du gå i omtrent 150 minutter hver uke. Dette lar deg skille treningsmålet ditt i et intervall på 30 minutter per dag, i fem dager hver uke.
Spørsmål: Er tredemøller dårlige for knærne?
Løpebånd kan være dårlig for knærne, men bare hvis du ikke bruker dem riktig. Mens den liggende treningssykkelen anbefales for personer med dårlige knær, er den polstrede overflaten og den innebygde vektabsorpsjonen til en tredemølle mye bedre for knærne enn hard betong.Imidlertid vil løping på en hvilken som helst type hard overflate føre til en viss belastning på leddene, så sørg for at du beveger deg i et passende tempo for din opplevelse og helse, og tar pauser når det er nødvendig.
Spørsmål: Hvordan fikser du løpebåndsbelte?
Hvis beltet på tredemøllen sitter fast eller ikke er på plass, er det noen forskjellige ting du kan prøve å fikse beltet selv, før du skal ringe til en reparasjonstekniker.
- Støvsug det indre av tredemøllen for å fjerne fast smuss og rusk, og rengjør belteoverflaten med såpe og vann, og sørg for at den er tørr før bruk.
- Sentrer tredemøllebeltet på maskinen. Belter kan strekke seg og begynne å trekke til den ene siden over tid, og det kan hende at de må korrigeres for å løpe effektivt.
- Smør mellomrommet mellom beltet og tredemøllen med et tredemøllesmøremiddel eller et passende silikonsmøremiddel for å sikre at det ikke fester seg når du prøver å løpe på det.
Hvis disse løsningene ikke fungerer, kan det hende du må ansette en reparasjonstekniker for å bytte ut beltet eller for å løse problemer som kan oppstå med hastighetssensoren.
Spørsmål: Hvordan rengjør du en tredemølle?
Hold tredemøllen ren ved å følge disse enkle trinnene.
- Støvsug rundt, under og inne i tredemøllen for å samle støv, rusk og alt annet som kan komme under beltet eller inn i de elektriske komponentene.
- Tørk av hele tredemøllen med en fuktig klut, såpe og varmt vann, og pass på at du ikke bruker for mye vann, spesielt på de følsomme elektroniske kontrollpanelene.
- For å rengjøre beltet, bruk den ene hånden til å vaske beltet, og den andre for å trekke beltet mot deg slik at du kan rengjøre hele overflaten.
- Tørk tredemøllen med et håndkle eller en fille for å fjerne overflødig vann.