Den gjennomsnittlige personen tilbringer 7 til 9 timer hver natt i sengen, så investering i en god madrass spiller en stor rolle i søvn og generell helse i årene som kommer. Hvis du lider av ryggsmerter, er det viktig å finne riktig madrass. Den beste madrassen for ryggsmerter er en som støtter ryggraden, men som også avlaster press slik at du kan bli komfortabel.
- BESTE SAMLET: Saatva Classic Madrass
- OPPTAK: LUCID 10-tommers latex hybridmadrass
- BESTE TRYKKLETNING: Layla Sleep Copper Infused Memory Foam Madrass
- BESTE SPINALJUSTERING: Casper Sleep Element Madrass
- BEST FOR ATLETTER: ZOMA Memory-Foam Madrass
- BESTE FOR VARME SOVEER: Lilla Hybrid Premier
- BESTE FIRMMADRESSE: Zinus 12-tommers gelinfusert grønn te-minneskum
- MEST INNOVATIV: Nolah Signature 12
- OPPGRADERING: The WinkBed
- BESTE BANG FOR BUCK: LinenSpa 8-tommers minneskum og Innerspring Hybrid
Typer madrasser for ryggsmerter
De beste madrassene for ryggsmerter fremmer sunn ryggrad. Tradisjonelt har innerspring-madrasser, med deres stivere støtte, vært de mest populære. Imidlertid gir skum-, latex- og hybridmodeller unike funksjoner som tilpasser seg ulike kroppsformer og søvnstiler. Ulike typer madrasser har egenskaper som kan gjøre dem til et bedre valg for deg basert på størrelse, vekt eller personlige preferanser.
Innerspring
Innerspring-madrasser inneholder spoler som bøyer seg for å støtte kroppen. Det er fire vanlige typer: Bonnell, offset-coils, kontinuerlige coils og pocketed coils. Bonnell-spoler har en tydelig timeglassform og er ofte sammenkoblet for større styrke. De er hoppende og mindre holdbare enn andre typer spoler. Offset-spoler ser ut som Bonnell, men har et firkantet eller sekskantet hode som bedre tilpasser seg kroppens kurver.
En madrass med kontinuerlige spoler har sirkelformede ledninger gjennom madrassen som gir styrke og holdbarhet. Imidlertid kan disse spolene overføre bevegelse over madrassen, noe som gir en støyende, hoppende seng. De mest populære innerspring-madrassene i dag har lommer i spoler individuelt innkapslet i stoffet. De beveger seg uavhengig av hverandre, slik at de tilpasser seg kroppen bedre enn andre spoletyper.
Innerspring-madrasser tillater luft å sirkulere, så de sover kjøligere enn skum og skaper en mer responsiv seng. De fungerer bra for rygg- og magesviller som pleier å foretrekke fastere støtte. Sidesviller, spesielt de med ryggsmerter, får kanskje ikke den trykkavlastningen de trenger fra en innerspring-modell.
Hybrid
Hybride madrasser kombinerer komfort og overgangslag av skum og latex som samsvarer med kroppsformen med ett eller to innerspring-støttelag som gir respons og pusteevne. Hybrider har blitt en favoritt for ryggsmerter fordi de blander trykkavlastning med fastere spiralstøtte. De er også populære fordi par med forskjellige madrasspreferanser ofte kan finne et godt kompromiss. Disse modellene er mykere enn madrasser med innerspring, men reagerer fortsatt godt på bevegelse og gir stivere støtte for ryggen.
Side-sleepers får trykkavlastning fra skum eller latex gjennom skulder og hofter, mens back-sleepers drar nytte av den fastere støtten fra spolene. Magesviller foretrekker kanskje en hybrid med tynnere komfort og overgangslag for å dra nytte av spolens støtte.
Latex
Latex-madrasser gir utmerket trykkavlastning i skuldre, hofter og korsrygg. De samsvarer ikke like tett med kroppen som minne eller polyuretanskum, men de har en fjærende, mer responsiv følelse. Samtidig forhindrer latex noe av bevegelsesoverføringen mellom sviller.
Latexskummet som brukes i madrasser kan være naturlig eller syntetisk. Naturlig latex går gjennom en av to produksjonsprosesser for å bli enten tett Dunlop eller fjærende Talalay latex. Dunlop latexs tette struktur betyr at den vanligvis brukes i et madrasslag. Talalay latex har en lettere, fjærende følelse enn Dunlop, noe som betyr at den nesten alltid er i madrassens komfort eller overgangslag. Syntetisk latex koster mye mindre enn den naturlige varianten og føles like, men den er ikke like holdbar.
Latex-madrasser er et godt valg for sidesviller som trenger ekstra trykkavlastning på skuldre og hofter. Ryggsviller kan trenge en fastere latexmadrass eller en hybrid med latexkomfortlag. Magesviller er de eneste som kanskje ikke får tilstrekkelig ryggstøtte med denne typen madrass.
Skum
Polyuretan og minneskum samsvarer tett med kroppen. Hvis skummet er mykt nok, synker kroppen nesten inn i det for utmerket trykkavlastning. Noen skum reagerer imidlertid ikke på bevegelse, noe som gjør at du føler deg fast i fordypningen i din egen kropp. Skum kan også fange opp kroppsvarmen.
Gelinfuserte madrasser er en undertype skummadrass. Fordi skum kan fange opp kroppsvarmen, tilfører noen produsenter skummet med kjølegel. Geler absorberer varme og trekker den bort fra kroppen.
Sidesviller foretrekker kanskje trykkavlastning av skum. Det kan også fungere bra for sovende, men de kan trenge en fastere madrass. Skum gir kanskje ikke nok støtte til magesviller, hvis korsrygg og hofter kan synke ned i madrassen.
Hva du bør vurdere når du kjøper den beste madrassen mot ryggsmerter
En madrass er et veldig personlig kjøp. Det som føles bra for en person, føles ikke nødvendigvis bra for en annen. Du må vurdere din foretrukne soveposisjon, madrasser og materialer, samt fasthet og tetthet når du tar et valg.
Soveposisjon
De tre viktigste søvnposisjonene er rygg, mage og side. Alle har en stilling de foretrekker, men de fleste bytter faktisk stilling flere ganger i løpet av natten. Når det er mulig, bør madrassen bidra til å holde ryggraden i en nøytral posisjon.
Ryggsviller trenger støtte i livet og trykkavlastning gjennom skuldrene. De kan vanligvis sove på nesten alle typer madrasser så lenge den oppfyller personlige fasthet og dempingsinnstillinger.
Sidesviller setter kroppens kurver inn i madrassens overflate, noe som betyr at de trenger utmerket trykkavlastning for å opprettholde en nøytral ryggradsposisjon. Skum, latex og hybrider gir den beste trykkavlastningen fordi de gir og tilpasser seg under høyt og lavt trykk.
Magesviller foretrekker vanligvis fastere madrasser som hindrer hoftene i å synke ned i madrassen. Fastere innerspring og hybrider fungerer bra for magesviller.
Madrasser og materialer
Innerspring-madrasser er støttende og reagerer raskt på bevegelse. De er generelt et godt valg for rygg- og magesviller som trenger fastere støtte. Madrasser av skum og latex fungerer godt for sideveller på grunn av materialets evne til å avlaste trykket og tilpasse seg kroppen mens den beveger seg. Hybrider balanserer støtte med trykkavlastning, og fungerer bra for mange mennesker med ryggsmerter uansett søvnposisjon.
Tetthet og fasthet
Madrasser er laget i fem fastheter - myke, middels myke, middels, middels faste og faste. Tyngre mennesker trenger en fastere madrass for å støtte kroppsvekten. Søvnposisjon påvirker også hvilken fasthet som føles mest komfortabel. Myke og middels myke madrasser fungerer bra for sidesviller, mens ryggsvelger kan være mer komfortable på en middels til middels fast madrass.
Skumtetthet påvirker fasthet, men det er en bedre indikator på skumets holdbarhet. Skum med høy tetthet motstår nedbrytning lenger enn skum med lav tetthet. Husk at tetthet ikke nødvendigvis tilsvarer fasthet. Et tett skum kan være relativt mykt og omvendt. Hvis du vil ha en madrass som holder, se etter skum av høy kvalitet.
Zoned Support
Noen madrasser har regulert støtte som varierer gjennom madrassen for å tilsvare forskjellige deler av kroppen. For eksempel er det mindre støtte gjennom skuldre og hofter for å avlaste press. Fastere støtte gjennom nakken, korsryggen og knærne forhindrer sanking og holder ryggraden nøytral. Madrasser kan ha to, tre, fem eller til og med syv støttesoner.
Trykkavlastning
Ubehagelig trykk i skuldre, hofter og rygg kan forårsake smerter om morgenen. Skum og latex gjør en utmerket jobb med å målrette mot høytrykkspunkter. Hvis du foretrekker innersprings, lindrer spoler i lommer press uten å overføre for mye bevegelse.
Spinal Alignment
For best ryggradshelse, sikte på å holde ryggraden i en jevn, nøytral stilling fra toppen av hodet til halebenet. Ryggsviller trenger støtte i nakken og korsryggen med trykkavlastning i skuldrene. Magesviller trenger støtte i hoftene for å forhindre buking i korsryggen. Side-sleepers trenger en blanding av trykkavlastning i skuldre og hofter med støtte i hodet, korsryggen og knærne.
Temperaturregulering
Innerspring-madrasser lar varme og luft sirkulere vekk fra kroppen, noe som gjør dem til en av de beste madrasser for temperaturregulering. Både minneskum og lateksskum krever en slags luftingsfunksjoner eller temperaturregulerende teknologier som luftkanaler eller infusjoner av gel, kobber eller kull for å flytte varmen bort fra kroppen. Hvis du elsker skumfølelsen, men blir overopphetet, tilbyr en hybrid en midtveis løsning.
Søvnperiode og garanti
En søvnprøveperiode er den tiden du kan returnere madrassen for bytte eller full / delvis refusjon. De fleste madrassfirmaer tilbyr minst en 30-dagers prøveversjon, hvorav noen strekker seg til hele 365 dager.
Garantier dekker vanligvis mangler i materialer og konstruksjon i alt fra 5 år til livet. De inkluderer vanligvis en innrykkingspolicy i tilfelle madrassen får en fordypning over en viss dybde. Se etter policyer som dekker minst mulig innrykk. Les de små skriftene for å se hvordan du også aktiverer og rapporterer eventuelle garantiproblemer.
Våre toppvalg
De beste madrassene for ryggsmerter støtter ryggen, tilpasser seg forskjellige kroppsposisjoner og holder kroppen kjølig. Mange madrassfirmaer tilbyr også utmerkede søvnforsøk og garantier for å beskytte kjøpers investering. Disse og andre faktorer har gått inn i følgende anbefalinger.
Saatva Classic Madrass
Kombinasjonen av coil-on-coil-støtte med et minneskumkomfortlag i Saatva Classic Madrass og den ekstra dempingen av en Euro-top skaper en støttende og behagelig madrass. Denne modellen har ekstra korsryggstøtte gjennom to lag med kablet og minneskum ryggradsstøtte. Det er en blanding av demping og trykkavlastning som forhindrer hoftene eller korsryggen i å synke for dypt inn i topplagene. Spolene i hybridmadrassen er designet for å minimere bevegelsesoverføring for de som ofte skifter stilling eller sover med noen som gjør det. Spolenhetene forbedrer også madrassens pusteevne for noen kjøleeffekter.
Saatva tilbyr denne modellen i tre fasthetsnivåer - myke, luksuriøse og faste. Disse alternativene gir denne madrassen potensial til å jobbe for et bredt utvalg av soveposisjoner og komfortpreferanser.
LUCID 10-tommers latex hybridmadrass
I Lucid 10-tommers latex hybridmadrass gir spoler støtte mens minneskum og latex avlaster trykket. Med latexlaget på minneskummet er det mindre sannsynlig at aktive sviller føles fast i minneskummet. Kombinasjonen av skum og spoler gjør at sviller kan bli komfortable i mange soveposisjoner.
Skummet fungerer bra for sidesviller, mens mage- og ryggsviller får ekstra støtte fra spolene. Den har ikke regulert støtte eller ekstra demping, men denne modellen er lett i lommeboken. Dens latexlag forbedrer pusteevnen for kjøling, og skummet har allergivennlige egenskaper.
Layla Sleep Copper Infused Memory Foam Madrass
Layla Sleep Copper-Infused Memory Foam Madrass har fire lag trykkavlastende skum som gjør mer enn å samsvare med skuldre og hofter. De er ordnet i en rekkefølge som gjør at sviller kan vende madrassen for å finne en fast følelse eller en myk, plysj følelse.
Det myke sides topplag tilføres kobber for å lede varme bort fra kroppen og motstå opphopning av bakterier. Skummet tilbyr variabel støtte som avlaster høytrykkspunkter. Dype kanaler og regulert overflatemodifisering i overgangslaget støtter korsryggen og gir pusteevne. Det er lett å vende madrassen hvis den myke siden er for plysj til å bli fastere, men likevel trykkavlastende støtte.
Casper Sleep Element Madrass
Casper Sleep Element Madrass kombinerer et konturerende topplag med minneskum med et regulert overgangslag. Overgangslaget gir fastere støtte gjennom korsryggen og hoftene for å opprettholde en nøytral ryggradsposisjon. Luftkanaler gjennom det øverste laget lar varmen slippe ut for å redusere varmeoppbyggingen.
Denne modellen kommer i både en helskum- eller hybridmodell. Hybriden har ekstra respons fra lommespolene og en fastere følelse. Kombinasjonen skal gi ryggradsjustering i forskjellige søvnposisjoner.
ZOMA Memory-Foam Madrass
Idrettsutøvere setter kroppen sin på prøve, og Zoma Memory-Foam Madrass er designet spesielt for å dekke kroppens behov i gjenopprettingsmodus. Den regulerte støtten i topplaget gir myk demping gjennom skuldrene, men holder seg fast gjennom hoftene og korsryggen. Imidlertid betyr det at sidesviller kanskje ikke får så mye trykkavlastning i hoftene med denne modellen.
Et pustende deksel omgir skummet for en kjøligere søvn. Overgangslaget er laget av et veldig responsivt minneskum som raskt spretter tilbake på plass etter hver bevegelse. Følgelig finner trykkpunkter lettelse før de blir stive eller sår.
Lilla Hybrid Premier
Lilla madrasser, inkludert Purple Hybrid Premier, inneholder et unikt Purple Grid laget av en elastisk polymer for å avlaste trykket og holde sviller kjølig. I mange henseender føles rutenettet som skum, men har god pusteevne på grunn av sin åpne, søylestruktur. Et spolestøttelag med lomme hjelper varmen med å bevege seg bort fra kroppen.
Premier kommer i to støttenivåer basert på høyden på rutenettet. Jo mer rutenett i madrassen, jo mer konturerer en sovende.
Zinus 12-tommers gelinfusert skum med grønn te
Zinus 12-tommers gelinfusert madrass med minneskum av grønn te har en infusjon av grønn te og kull for å nøytralisere lukt. Et avkjølende topplag og konturerende overgangslag holder skuldrene og hoftene. Det er en fasthet som fungerer bra for rygg- og magesviller.
Mens 12-tommers modellen gir rikelig med demping, kommer denne Zinus-madrassen i fire høyder-6, 8, 10 og 12 tommer. Sviller med lettere vekt trenger kanskje ikke den dypere, tyngre støtten til 12-tommers modellen. Zinus er laget av mindre tette skum enn noen minne-skummadrasser, noe som reduserer levetiden.
Nolah Signature 12
Den myke siden av Nolah Signature 12 inneholder et unikt, ekstra tykt AirFoam-topplag som trekker dobbelt. For det første lar konstruksjonen varme sirkulere for å redusere overoppheting. For det andre konturer den til kroppen mens den også reagerer godt på bevegelse, slik at sviller ikke føler seg fast. Responsen forbedres med et latexlignende overgangslag som gir madrassen litt sprett.
Hvis den myke siden får deg til å føle at du sover i madrassen i stedet for på den, kan du vende Nolah til den faste siden. Her får du fortsatt den avkjølende AirFoam, men i et tynnere lag over støttekjernen med høy tetthet.
The WinkBed
WinkBed faller mellom et innerspring og en ekte hybrid fordi den har vattert cool-gel memory foam i Euro putetoppen. Skummet lar hoftene og skuldrene synke ned i sengen, men et lag med mikrospoler under holder det myke topplaget responsivt. Dens skumforbedring gir støtte gjennom midten av korsryggen eller korsryggen. Varmedispergerende teknologi transporterer varmen bort fra en sovende kropp.
Støtten til denne modellen kommer fra en lommespolekjerne med syv støttesoner. Disse sonene avlaster høytrykkspunkter, men gir den typen støtte som holder ryggraden i en nøytral stilling gjennom forskjellige søvnposisjoner.
LinenSpa 8-tommers minneskum og Innerspring Hybrid
LinenSpas 8-tommers minneskum og Innerspring hybridmadrass gir hybridkomfort til en overkommelig pris. Det er tre høyder tilgjengelig: 8, 10 og 12 tommer. Med denne modellen, jo tynnere madrassen, desto fastere føles den. Hvis du liker å synke ned i madrassen og trenger ekstra trykkavlastning, gir 12-tommers modellens tykkere topplag mer demping. Magesviller, derimot, foretrekker kanskje den fastere 8-tommers modellen.
I alle tre modellene gir et innerspring-lag den overordnede strukturen og støtten, mens det øverste minneskumlaget gir trykkavlastning.
Fordelene med å eie en madrass for ryggsmerter
Ryggsmerter kan holde deg våken om natten og på kanten om dagen. En madrass designet for å lindre smerter kan forbedre søvnen og den generelle livskvaliteten. Disse madrassene fokuserer på ryggjustering. En ryggrad som holder seg i nøytral stilling gjør at muskler i nakke og rygg kan slappe av.
En madrass som lindrer ryggsmerter gir også trykkavlastning i sensitive ledd. Hofter og skuldre er vanlige smertepunkter. For mye press i disse områdene kan forårsake unaturlig krumning i ryggraden, noe som forverrer ryggsmerter. En madrass som konturer til kroppen og lar høytrykkspunkter synke ned i den, tar trykket av ryggen for bedre avslapning. De største fordelene du finner fra denne typen madrasser inkluderer.
- Redusert trykk på skuldre og hofter.
- Regulert støtte for trykkavlastning eller støtte basert på kroppsfysiologi.
- Reduserte ryggsmerter hjelper deg med å sove bedre om natten og føle deg bedre om dagen
Vanlige spørsmål om madrasser
Madrasser er en stor investering og kan påvirke helsen din i årevis. Alle har forskjellige preferanser og søvnstiler, så sørg for å faktorere dem også i din beslutning.
Hvilken type madrass er bra for dårlig rygg?
Madrasser med regulert støtte og materialer som hukommelse eller latexskum som avlaster trykk, fungerer vanligvis bra.
Er en madrass med minneskum bra for ryggsmerter?
Memory foam avlaster press, så det kan være et godt valg for smertelindring. Imidlertid bør det være kombinert med materialer som støtter ryggraden og bidrar til å opprettholde en nøytral ryggradsposisjon.
Hvilken fasthet i madrassen er bra for smerter i korsryggen?
Fasthetspreferanser er i stor grad basert på kroppsvekt og søvnstil. Imidlertid finner mange mennesker en middels fast madrass som balanserer støtte med demping og komfort.
Hvor lenge varer madrasser?
Innerspring-madrasser varer vanligvis 5 til 7 år. Høykvalitets minneskum og hybrider varer i 6 til 8 år. Naturlige latexmadrasser kan vare i rundt 10 år.Kvaliteten på materialene og konstruksjonen spiller imidlertid en viktig rolle i madrassens levetid.