Innendørs sykling har eksistert i mange år - faktisk, en av de første stasjonære syklene, Gymnasticon, ble oppfunnet i 1796. Denne treningsformen har fått en gjenfødelse de siste årene med adventen av høyenergi sykkelstudioer, som kombinerer aerob entusiasme og stasjonære sykler. For de som ønsker å starte en ny treningsrutine, er innendørs sykling en enkel trening å ta opp. Denne typen kardio hjelper til med å forbrenne kalorier og opprettholde hjertehelsen mens den øker styrke, utholdenhet og selvtillit.
Det er mange treningssykler på markedet i dag som lar ryttere bringe sykkelklasseopplevelsen hjemme i hjemmet. Det beste av disse treningssyklene gir brukerne en behagelig tur og en rekke treningsøkter som oppfyller rytternes treningsbehov og mål.
- BESTE SAMLET: Schwinn liggesykkel serie 270
- BESTE BANG FOR BUCK: Exerpeutic 400XL sammenleggbar liggesykkel
- OPPGRADERING: Peloton sykkel
- BESTE RECUMBENT: Sunny Health & Fitness Magnetisk liggesykkel
- BESTE OPPRETT: Yosuda innendørs sykkelsykkel stasjonær
- BEST FOLD-UP: Marcy sammenleggbar oppreist treningssykkel
- BESTE KOMBINASJON: Original som sett på TV Slim Cycle Stationary Bike
- BESTE LUFTSYKEL: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- BESTE MINI SYKEL: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Hva du bør tenke på når du skal velge den beste treningssykkelen
Det er noen hensyn du må huske på når du handler den beste treningssykkelen til hjemmetreningen din, inkludert type og størrelse på syklusen du ønsker, om sykkelen har hastighets- og motstandsinnstillinger som passer for ditt aktivitetsnivå, og om du vil ha smart teknologiske funksjoner. Det er en god idé å se etter modeller som også har gode sikkerhetsfunksjoner.
Type
Enten du søker en kraftig trening, gjenoppretter etter en skade eller noe i mellom, er det en treningssykkel for enhver preferanse. Dette er de forskjellige typene sykluser å velge mellom:
- Oppreist: Disse modellene er den vanligste treningssykkelen og har en oppreist kroppsstilling som ligner på en vanlig sykkel. Seteposisjonen engasjerer brukerens kjerne for en fullstendig kroppsøkt. Stående sykler er passende for de som akkurat har begynt, men med nok motstand kan de også tilby en utfordrende trening for mer avanserte idrettsutøvere. De er generelt det rimeligste alternativet for sykling hjemme.
- Liggende: For syklister som nettopp har begynt å sykle eller bare vil ha en trening med mindre innvirkning, kan en liggende sykkel være mest passende. Disse syklene har en tilbakelent kropp og ryggstøtte med pedalene foran for å gi en komfortabel og stabil trening i underkroppen.
- Hybrid: En kombinasjon av en oppreist og liggende sykkel, hybridmodeller lar brukeren variere sin posisjon avhengig av hva som er mest behagelig og hvor utfordrende en trening de ønsker.
- Sykling: Brukes i populære spinnklasser, sykkelsykler har en rekke motstandsinnstillinger og er gode for kraftige treningsøkter. De drives av en svinghjulmekanisme, som er en vektet metallskive i stedet for et hjul, og gir en jevnere tur enn oppreiste sykler. Setene på sykkelsykler er vanligvis i tråd med styret, selv om stilene varierer.
- Selvdrevet: Denne typen treningssykkel krever ikke strøm; i stedet blir den drevet helt av brukeren gjennom en generator inne i maskinen. Disse syklene kan være noe dyre på grunn av generatormekanismen.
- Luft: Populært i CrossFit-treningsøkter, bruker luftsykler vindmotstand opprettet av en vifte for kraft. Jo hardere rytterpedalene er, desto mer motstand møter de. Luftsykler har vanligvis to oppreiste håndtak på brystnivå som rytteren kan skyve og trekke for å få trening i overkroppen mens du tråkker.
- Interaktiv: Disse smarte syklene har skjermer som har tilgang til apper og andre treningsprogrammer; de er fantastiske alternativer for de som vil føle at de kjører i en klasse eller nærmest sykler gjennom fjellet. Disse syklene pleier å være dyrere enn de uten smarte funksjoner.
- Watt sykler: Watt-sykler er ment å etterligne en sykkelopplevelse, og har et dobbelt bremsesystem med både magnetiske og luftmekanismer, som simulerer følelsen av å bytte gir. Watt-sykler registrerer effekt i watt for å måle hjertefrekvens, ytelse og teknikk.
Størrelse
Når du handler en treningssykkel til hjemmet ditt, er det viktig å vurdere hvor mye kvadratfot du kan bruke til en stasjonær sykkel. Mengden plass du trenger varierer mye, avhengig av hvilken sykkel du velger. Liggende alternativer tar vanligvis mest gulvplass, mens oppreiste sykler gir et mer kompakt oppsett. Hvis plassen i hjemmet ditt er overlegen, kan du se etter en sammenleggbar treningssyklus som kan lagres under en seng eller i et skap når den ikke er i bruk. De mest kompakte mini-syklene er seteløse modeller som glir under et skrivebord for sykling mens du arbeider.
Vekten på en motorsykkel varierer også. Stående er vanligvis den letteste, og varierer i vekt fra 35 til 40 pund. Liggende og luftsykler er tyngre og veier 80 til 100 pund. Vekten på sykler med svinghjul varierer avhengig av vekten på hjulet - svinghjulet alene kan veie 30 til 50 pund. Mange treningssykler har hjul på basene for lettere transport.
Komfort
For de som ønsker maksimal komfort, vil en liggende sykkel vanligvis passe regningen. Disse syklusene på seteryggene gir brukerne støtte for overkroppen, og de suppleres ofte med et polstret sete. De mest komfortable liggesyklene inkluderer også korsryggstøtte og seteryggventilasjon for temperaturkontroll.
Treningssykler av alle slag har ofte statister som gjør det å ri dem til en mer behagelig opplevelse. Disse fordelene inkluderer justerbare vifter for å kjøle ned rytteren, polstrede eller teksturerte håndtak og lett tilgjengelige innstillinger. Brede pedaler kan være mer behagelige for noen brukere, mens fotstroppene gir ekstra stabilitet mens du tråkker.
Justerbarhet
En av nøklene til en behagelig kjøretur på en motorsykkel er å etablere riktig kjørestilling for ens ramme. Funksjoner som justerbart styr og seter gjør det mulig for brukere å tilpasse kjøreoppsettet for å bygge. De fleste sykkelseter har rikelig med rekkevidde opp og ned slik at brukerne kan justere setet slik at de passer til høyden, og tillater også å vippe setet fremover og bakover. Noen sykler har bare en eller to vippestillinger, mens andre kan ha så mange som seks.
For å oppnå riktig rekkevidde kan de fleste styrene justeres for høyde, mens noen også gir rom for forskjellige posisjoner. Flerposisjonsstyr, som er vanlige for oppreist og roterende sykler, lar rytteren tråkke mens han sitter oppreist eller i en mer racerlignende, fremoverlent holdning. For komfort mens du tråkker, vil justerbare fotstropper gi skikkelig sykkelstøtte.
Hastighetsinnstillinger
De fleste treningssykler lar brukerne tilpasse hastighetsmålene sine; en syklers hastighet måles i omdreininger per minutt (RPM) og vises vanligvis på en digital skjerm sammen med rytterens hjertefrekvens. Det er vanlig at disse maskinene har treningsprogrammer for intervalltrening som utfordrer brukerne til å variere kjørehastigheten gjennom hele treningen.
Den gjennomsnittlige rytteren vil sykle med rundt 80 til 100 RPM, men nybegynnere kan starte litt tregere og sykleentusiaster raskere. Kombinasjonen av hastighetsinnstilling og motstandsnivå er det som dikterer hvor lett eller vanskelig en syklingstrening vil være.
Motstand
Motstandsnivåer på treningssykler er justerbare spenningsinnstillinger som øker eller reduserer treningsproblemet. Disse innstillingene justeres vanligvis med en knott eller ved å programmere digitale innstillinger. Dette er motstandstypene som finnes på de fleste treningssykler:
- Direkte kontakt: I denne typen motstand tar en bremsekloss eller et friksjonsbånd direkte kontakt med svinghjulet for å redusere pedalhastigheten. Denne metoden gir en presis mengde spenning, men friksjonen kan slites ned på pads, bånd, svinghjul og andre deler av utstyret over tid. Motstand mot direkte kontakt kan også være noe bråkete og forstyrrer noen rytters treningsøkter.
- Magnetisk: I stedet for direkte kontakt opprettes motstand ved hjelp av elektromagnetisk induksjon. Den kontaktfrie motstanden gjør disse syklene veldig stille å bruke.
- Viftebasert: Denne typen sykkel bruker en stor luftvifte for å skape vindmotstand, noe som resulterer i varierende grad av spenning som øker med hastigheten som brukeren tråkker på.
Tilleggsfunksjoner
Stasjonære sykler på markedet i dag har mange bjeller og fløyter, spesielt når det gjelder smart teknologi. Det er vanlig å finne modeller med avanserte digitale skjermer som leser rytterens tid, avstand, hastighet og kaloriforbruk. Noen treningssykler har skjermer som lar brukerne delta i treningsstudier, sykle med venner eller sykle gjennom det franske landskapet; andre synkroniseres også med smarttelefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner, slik at brukeren kan følge med på favorittøvelsesappene sine eller registrere treningsstatistikk mens de kjører.
Viktige sikkerhetsfunksjoner å se etter er strukturerte pedaler med stropper for å hindre at føttene sklir under kjøring, en automatisk nødstengeknapp og en pulsmåler.
Våre toppvalg
Med de viktigste shoppinghensynene i tankene, viser denne guiden velbygde, høyytelses-treningssykler. Enten du er på utkikk etter en liggesyklus, en oppreist modell eller en annen type, er det sannsynligvis en sykkel blant disse toppvalgene som passer dine treningsbehov.
Schwinn liggesykkel serie 270
Schwinns liggende serie 270 tilbyr 29 forskjellige programmer og 25 motstandsnivåer for å holde rytterenes treningsrutine frisk. Det gir mulighet for opptil 12 rytterprofiler, slik at hele familien kan spore treningsmålene sine. Sykkelen har en maksimal brukervekt på 300 pund, og et omkretsveid svinghjul gir en jevn trening. Det er også behagelig å ri, gitt sitt polstrede sete med korsryggstøtte og brede pedaler med fotstropper. Det ventilerte øvre setet og den justerbare viften sørger for en kjølig tur.
Denne syklusen har mange kule funksjoner som er verdt å sjekke ut: Den er Bluetooth-kompatibel og synkroniseres med Schwinn Trainer-appen, RideSocial og andre populære treningssporingsverktøy. For brukere som ønsker en oppslukende treningsopplevelse, er Series 270 også virtual reality (VR) ) kompatibel. Andre bemerkelsesverdige funksjoner inkluderer to LCD-skjermer, en mediehylle, høyttalere i konsollen med MP3-inngangsport og USB-lading. Schwinns liggesykkel selger til et høyere prispunkt enn andre modeller i kategorien, men dens omfattende funksjoner gir ypperlig verdi.
Exerpeutic 400XL sammenleggbar liggesykkel
Exerpeutics 400XL er en sammenleggbar sammenleggbar sykkel med stor sittepute og ryggstøtte. Det presisjonsbalanserte svinghjulet gir en jevn og sikker kjøretur. Det er behagelig å ri, lett å montere og demontere, og har en vektkapasitet på 300 pund. De som er fokusert på å forbedre hjertehelsen, kan sette pris på håndpulssensorene på sykkelstyret, noe som kan hjelpe ryttere til å nå deres målpulssoner.
400XLs åtte-nivå magnetiske spenningskontrollsystem tillater brukere å justere motstanden etter deres evner: Ryttere kan spore avstand, forbrente kalorier, tid, hastighet og puls på den store LCD-skjermen. Denne rimelige sykkelen passer under justerbare skrivebord for trening på kontoret, og den kan foldes sammen for enkel oppbevaring.
Peloton sykkel
Syklister over hele Amerika kommer i form på den avanserte Peloton-treningssykkelen, som gir opplevelsen av å være i en studioklasse fra brukerens eget hjem. En 22-tommers HD-skjerm med berøringsskjerm streamer live klasser der instruktøren faktisk kan se ryttere i hjemmene sine, noe som gir lite rom for å slappe av. Trening kan spores både på selskapets app og på selve sykkelen; noen treningsøkter tillater ryttere å konkurrere med andre Peloton-brukere hvis de velger. Koble til Wi-Fi eller Bluetooth-aktiverte enheter for å synkronisere med Pelotons online verktøy og app, som strømmer tusenvis av klasser - og de sykler ikke alle. Ulempen er at brukerne må betale en månedlig avgif.webpt for appen på toppen av sykkelens heftige prislapp.
Det er mye å like med Pelotons design og konstruksjon: Den er elegant og moderne og har justerbart sete og styr. Syklusens høye variable magnetiske motstand og stille beltedrift gir en tilpasset, jevn kjøring. Valgfritt tilbehør (selges separat) inkluderer Peloton-sko (med klemmer), vekter, hodetelefoner, en pulsmåler og en sykkelmatte. Peloton har plass til brukere opp til 297 pund.
Sunny Health & Fitness Magnetisk liggesykkel
Denne liggende sykkelen fra Sunny Health & Fitness har en kant i forhold til mange andre sykler i sin kategori: Styret beveger seg frem og tilbake, noe som gir ryttere en overkroppstrening og forbrenner mer kalorier under trening. En gjennomgående ramme og polstret sete med en lett tilgjengelig justeringshendel gir en behagelig tur, og sykkelens digitale skjerm viser turens avstand og tid.
Brukere kan tilpasse kjøreopplevelsen ved å velge blant sykkelens åtte motstandsinnstillinger; de kan også bruke sykkelens transporthjul til å flytte utstyret om nødvendig. Denne magnetiske liggesykkelen har plass til brukere opp til 350 pund.
Yosuda innendørs sykkelsykkel stasjonær
Yosudas stasjonære sykkel har et beltedrevet system som er glatt, stille og ikke vil forstyrre familie eller naboer i tilstøtende rom. Mens noen sykluser gir ryttere en følelse av at utstyret kan velte under en treningsøkt, føles denne sykkelens stålramme og 35 pund svinghjul solid og stabil. Innendørs syklister på opptil 270 pund kan tilpasse turene sine ved å sette det toveis justerbare sklisikre styret, fireveis polstret sete og utallige motstandsinnstillinger til deres foretrukne posisjoner. Denne sykkelen har også noen fine sikkerhetsfunksjoner: Bærpedalene i aluminiumslegering og justerbare stropper hindrer førerens føtter fra å skli, og det er en motstandsstang som kan stoppe svinghjulet om nødvendig.
Denne oppreiste Yosuda-sykkelen har en LCD-skjerm som viser tid, hastighet, avstand og kaloriforbruk. Den har også en praktisk vannflaskeholder, og en mediehylle holder enhetene innen rekkevidde mens du trener.
Marcy sammenleggbar oppreist treningssykkel
Selv om Marcys stående treningssykkel er sammenleggbar, gir den 14-gauge stålrammen og gummierte føtter en solid tur. Et justerbart skum polstret sete gir komfort mens du kjører, og LCD-panelet viser statistikk som forbrente kalorier, hastighet og tid. Sykkelens store pedaler har teksturerte grep og sikkerhetsstropper for å sikre førerens føtter under treningen.
Denne syklusen har åtte nivåer av manuell motstand som ryttere med forskjellige kondisjonsnivåer styrer via en stor spenningsknott. X-rammedesignen brettes lett vekk, og transporthjul gjør det enkelt å løpe utstyret fra oppsettet til lagringsstedet. Marcy stående treningssykkel har en maksimal vektkapasitet på 250 pund.
Original som sett på TV Slim Cycle Stationary Bike
Med Slim Cycle Stationary Bike kan ryttere få en intens trening ved å sykle oppreist, eller de kan posisjonere seg i den liggende omgivelsen for trening med mindre innvirkning. Brukere kan tilpasse økten ved å velge blant sykkelens åtte motstandsnivåer og styrke overkroppen mens de sykler ved å bruke de innebygde motstandsbåndene. Slim Cycle har et tykt minne-skum sete og et ryggstøtte for maksimal komfort, og det kan huse brukere som veier opp til 300 pounds.
Det er enkelt for ryttere å holde oversikt over statistikk som forbrente kalorier, avstand, hastighet, hjertefrekvens og kjørelengde på Slim Cycle's digitale skjerm - og det er også enkelt å montere utstyret. Når treningen er over, er sykkelens kompakte sammenleggbare design lett å gjemme seg under sengen eller stikke i skapet.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Luftsykler som Schwinn Airdyne AD6 skaper motstand for rytteren når viftebladene skyver mot luften - jo raskere syklisten sykler, jo mer motstand opprettes. Denne modellen er selvdrevet, så det kreves ingen stikkontakt, og den går stille på to-trinns dreiemomentdrev. Brukernes ytelsesberegninger vises på en batteridrevet LCD-skjerm, som også har selskapets RevMeter RPM-måler for intervalltrening.
Fotstropper på Airdyne AD6s selvbalanserende pedaler gir rytteren større stabilitet og kontroll (de som ønsker å fokusere på en øvre kroppsøkt ved hjelp av de oppreiste håndtakene, kan bytte pedalene mot knagger). Schwinn air sykkel støtter en maksimal brukervekt på 300 pounds, har transporthjul for enkel bevegelse, og inkluderer en integrert vannflaskeholder.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Å tråkke mens du arbeider kan øke produktiviteten og øke energien for både voksne og barn. DeskCycle-sykkelen under bordet kan hjelpe deg med å holde alle i bevegelse, og kan passe under skrivebord så lave som 27 tommer. En patentert magnetisk motstandsmekanisme gir en rolig kjøretur slik at brukere ikke bryr seg om naboer eller familiemedlemmer. Tilpass treningsopplevelsen ved å velge blant åtte motstandsinnstillinger, og sjekk LCD-skjermen for å overvåke hastighet, tid, avstand og forbrente kalorier. Denne mini sykkelen veier bare 23 pund.
Vanlige spørsmål om treningssykler
Nå som du vet om hvilke typer treningssykler som er tilgjengelige, og hvilke funksjoner du skal se etter, kan du fortsatt lure på om sykling hjemme er riktig for deg. Få svarene på disse og andre vanlige spørsmål om stasjonære sykler.
Spørsmål: Hva skal jeg se etter når jeg kjøper en stasjonær sykkel?
Når du handler en treningssykkel, er det viktig å se etter en modell som passer dine treningsmål, er behagelig å sykle og har tilstrekkelige sikkerhetsfunksjoner. Sykkelen skal også passe i plassen du har.
Spørsmål: Kan du miste magefett ved å sykle på en stasjonær sykkel?
For å miste magefett må du redusere det totale kroppsfettet. Hvis det er målet ditt, kan det være nyttig å sykle på treningssykkel hvis det kombineres med styrketrening og et sunt kosthold.
Spørsmål: Er det vanskelig å kjøre på en stasjonær sykkel?
Å sykle på treningssykkel gir en trening med lite innvirkning, så den skal ikke være skadelig for knærne. Når det er sagt, kan førere skade seg selv hvis de ikke justerer sykkelen ordentlig, eller hvis de anstrenger seg utover hastigheten og motstanden som passer for deres treningsnivå. Snakk alltid med helsepersonell før du starter en ny treningsrutine.
Spørsmål: Er 30 minutter om dagen på en treningssykkel nok?
Tretti minutter om dagen på en stasjonær sykkel er en fin måte å bidra til en sunn livsstil. Om det er nok, avhenger av dine personlige treningsmål.