Du har sannsynligvis allerede hørt om sesongmessig affektiv lidelse (SAD), sykdommen utløst av mangel på lys i løpet av sesongen på kortere dager. Det du kanskje ikke vet, er at hjemmet ditt kan hjelpe deg med å avverge symptomene, inkludert lave energinivåer og depresjon.
Høre på PÅ SESONGENS PÅVIRKNINGSLIDELSE I HJEMMEN eller les videre nedenfor:
mp3-fil
Slutten av sommertid kan markere utbruddet av SAD-symptomer for millioner av amerikanere hvert år. Hvis du har fått diagnosen, kan du starte på soverommet for å maksimere morgenstrålene. Spray begge sider av soveromsvinduene med glassrengjøringsmiddel, og tørk dem av med en mikrofiberklut for å løse opp skitt og smuss. Det kan være lurt å installere større vinduer eller legge til et takvindu nedover linjen, men det er noen lommebokvennlige løsninger å prøve først.
Start med blå pærer, som etterligner dagslys og kan legges til lysene og lampene du allerede eier. Lysterapi-bokser er neste steg opp, med de fleste som inneholder flere lysrør med høyt utgangseffekt som gir 100 ganger mer lys enn vanlige inventar. Selv en halv time foran lampen hver morgen vil bidra til å lindre SAD-symptomer.
Plasser speil for å sprette sollys rundt i rommet, og heng et fargerikt maleri eller to for visuell stimulering på grå dager. Til slutt, omgi deg med levende ting: en hardfør stueplante eller et velfylt terrarium er lite vedlikeholdsvalg, og de vil minne deg på de solfylte dagene rett rundt hjørnet.
Radio er et 60 sekunders hjemmeforbedringsradiotips på mer enn 186 stasjoner i 75 markeder rundt om i landet. Klikk her for å abonnere, slik at du automatisk kan motta hver nye episode når den kommer - helt gratis!