Nå som vi nærmer oss slutten av sommeren, ser du kanskje etter måter å bringe treningsrutinen innendørs. Har du vurdert et DIY-treningsstudio? Tross alt kan du ikke slå stedet (hjemmet ditt) eller månedsavgif.webpten ($ 0). Ta litt inspirasjon fra disse fem variantene på et hjemmegym for å holde deg selv og familien i form og aktiv hele vinteren.
1. BYGG EN KLATREVEGG
Alle vet at fjellklatring tilbyr en utmerket full-body-trening, men du har kanskje ikke innsett at du ikke trenger tilgang til en ren klippe for å delta. For å bygge et klatreområde i ditt eget hjem, er den eneste forutsetningen en bærende vegg med pigger du kan spikre i. Du kan kjøpe alt annet du trenger i en sportsbutikk. Utålmodig Crafty har en trinnvis veiledning som beskriver byggeprosessen.
2. DESIGN ET YOGAROM
Sett litt "om" i hjemmet ditt og design ditt eget private yogastudio. Det er OK hvis du ikke kan ofre et helt rom til formålet; hvilken som helst plass vil gjøre, så lenge den er bred og lang nok til at kroppen din ligger flatt. Matt og pads gir komfort, mens et stort speil hjelper utøvere med å holde øye med formen. For å tilpasse stemningen fullt ut, bruk et lydsystem eller koble rombelysningen til en dimmerbryter.
3. KONSTRUER EN PLYOMETRISK BOKS
Gjort berømt av Crossfit styrke- og kondisjoneringsprogram, gir den plyometriske boksen seg til et antall strenge øvelser. Selv om en ny koster deg godt over $ 100, kan du lage din egen kryssfinérversjon billig og raskt, forutsatt at du har grunnleggende trebearbeidingserfaring.
4. LAG EN ARBEIDSSTASJON
Er det sene kvelder på kontoret som stjeler tiden borte fra treningen? Utstyr treningsutstyret ditt med en arbeidsstasjon slik at du kan jobbe og trene samtidig. Se Lifehacker for hvordan du lager arbeidsstasjoner som passer for to vanlige maskiner: tredemølle og elliptisk.
5. KONFIGURER ET JUNGELSYM
Det gjennomsnittlige jungelgymmet kan settes opp innendørs, forutsatt at det er tilstrekkelig plass. Å designe og bygge et lekesett fra bunnen av ville være en ambisiøs oppgave; i stedet, hvorfor ikke handle fra utvalget av ferdigmonterte sett tilgjengelig via selgere som Kids Dream Gym. Tross alt, alle lesere som er heldige nok til å få egne barn, er enige i at voksne ikke er de eneste som har energi til å brenne!