For å unngå å betale en månedlig medlemsavgif.webpt, bør du vurdere å lage et treningsrom i hjemmet ditt. Med lave kostnader etter den første investeringen i utstyr, vil du kunne eliminere de månedlige utgif.webptene fra listen over regninger.
Hjemmetrener sparer ikke bare penger, men de kan også spare deg for tid. Bekvemmeligheten med å våkne og gå nede for å trene er en stor fordel. Den eneste ulempen er at du ikke kan finne en unnskyldning for å hoppe over en treningsøkt.
Å bestemme hvilket utstyr du skal inkludere i treningsstudioet ditt, kan være forvirrende. Tenk på plass, treningsmål og sikkerhet når du sikter gjennom de mange tilgjengelige alternativene. Fortsett å lese for å lære om hva du bør vurdere når du velger noe av det beste hjemmetreningsutstyret, hvordan du konfigurerer det riktig og for å lære mer om våre beste anbefalinger:
- BESTE LØPBAND: NordicTrack tredemølle i T-serien (6.5S)
- BESTE STASJONALE SYKEL: Exerpeutic sammenleggbar liggesykkel
- BESTE DUMBELLER: ATIVAFIT justerbar manual
- BESTE MOTSTANDSBAND: Fitness Insanity Resistance Band Set
- BESTE TRENINGSBAND: TRX GO Suspensjonstrening
- BESTE HOPPREPP: Sonic Boom M2 høyhastighets hoppetau
- BESTE PULL UP BAR: Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar
- VURDERER OGSÅ: Synergee Core Sliders
- HEDERLIG OMTALE: Bowflex Home Gym Series
Hva du bør tenke på når du skal velge det beste hjemmetreningsutstyret
En måte å lage et hjemmegym på er å starte i det små og bygge det ut over tid. Treningsentusiaster kan fortsatt få en flott trening med veldig lite utstyr. Hvis du ikke er klar til å investere i en flerbruks- eller kardiomaskin, bør du vurdere å streame øvelser på nettet og bruke gratis vekter, treningsstropper eller motstandsbånd. Fra stor til liten og splurges til stjeler, vil du huske på følgende faktorer når du handler etter og bruker det beste hjemmetreningsutstyret:
Treningsmål
Det første du bør vurdere før du kjøper treningsutstyr, er hvordan du planlegger å bruke det. Hvis du prøver å supplere dager på treningsstudioet, trenger du kanskje bare noen få viktige ting for å oppnå treningsmålene dine.
- Hvis målet ditt er å få en daglig kondisjonstrening, kan du tenke på maskiner som tredemølle eller treningssykkel. Hvis du virkelig liker å presse grensene, må du sørge for at maskinene kommer med en rekke programmer og motstands- eller oppoverbakkealternativer.
- Hvis du ikke har budsjett eller plass til stort utstyr, kan du koble et hoppetau med en matte for knebøy og lunger for å få hjertet til å pumpe.
- For styrketrening, fokuser på vekter og motstandsbånd for å bruke solo eller følge med et online program.
Ledig plass
Det ene kravet til et hjemmegym er at du har et sted å si det. Bli kreativ når du tenker på hvor den kan passe; vurdere å gi et nytt liv til en ubrukt garasje eller en uferdig kjeller. Hvis det eneste rommet ditt er hjørnet på soverommet ditt, har du fremdeles muligheter - du må kanskje bare bli litt mer oppfinnsomme.
Det er valg av utstyr for stort sett alle størrelser, men planlegg deretter. I følge American Council on Exercise trenger et treningsstudio 50 til 200 kvadratmeter, tredemøller krever omtrent 30 kvadratmeter, og frie vekter krever 20 til 50 kvadratmeter plass for riktig bruk.
I et mer kompakt område, fokuser på mindre utstyr som vekter og bånd, og velg maskiner som lett kan foldes sammen eller stikkes vekk. For større rom, bør du vurdere flerbruks- eller kardioapparater som vil tilby en ekte treningsopplevelse. Se nedenfor for mer om hvordan du kan sette opp hjemmetreningen riktig.
Sikkerhet
Vær oppmerksom på sikkerhetsfunksjonene til hvert element når du handler utstyr. For eksempel vil tredemøller vanligvis inneholde en nødstoppnøkkel som du kan klippe på klærne dine. På denne måten slår den automatisk av maskinen hvis du skulle falle.
For vekter og annet håndholdt utstyr vil et strukturert sikkerhetsgrep bidra til å forhindre glidning. Med døråpningsutstyr skal monteringsutstyret være tungt og i stand til å holde mye vekt. Når du forankrer stropper, må du se etter de som låses i løkken for å hindre at de glir av, og sørg for at båndene og stroppene er robuste nok til å unngå at de knekker eller rives.
Intense rutiner får deg til å svette, så det er viktig å ha riktig ventilasjon, ideelt sett med klimaanlegg. En takvifte kan hjelpe til med luftsirkulasjonen.
Tilbehør
Det er uendelige treningsutstyr tilgjengelig, så ta hensyn til dine behov og ønsker når du handler for mindre ting. Her, tenk igjen på ditt lokale treningsstudio hvor du kan finne håndklær for å tørke svette mens treningen din blir varm, en god vannflaske som hjelper deg å holde deg hydrert, og matter for å tilby polstring for tøying og andre gulvaktiviteter.
Når du vokser hjemme treningsstudioet ditt, er det noe tilbehør som vil forsterke treningen din. Disse inkluderer motstandsbånd, stabilitetskuler, medisinballer, kettlebells, hoppetau og skumruller. Disse artiklene er også verdt å vurdere hvis du har begrenset plass, da de lett kan lagres.
Og ikke glem teknologien din, som musikkspillere og andre underholdningsartikler mens du trener, samt skritteller og pulsmåler for å spore statistikken din.
Våre toppvalg
Enten du handler for større treningsapparater eller viktig treningsutstyr, viser denne guiden noe av det beste hjemmetreningsutstyret for de fleste budsjetter og oppsett.
NordicTrack tredemølle i T-serien
Denne NordicTrack tredemølle er velegnet for de som leter etter en kardioutfordring, og har en prøveperiode på en måned med iFit-appen, som inkluderer tusenvis av hjemmetreninger som kan streames til enheten og synkroniseres med maskinen din. Hvis du velger appens personlige coachingsalternativ, kan en trener kontrollere tredemøllen din for å matche varigheten, hastigheten og stigningen på treningen. En sikkerhetsnøkkel muliggjør en rask avstengning i tilfelle et fall eller annen nødsituasjon.
One-touch-kontroller eliminerer rulling av, slik at du kan trykke på et tall for enkel justering av hastighet og stigning. Hvis det er plass som er bekymringsfullt, lar en enkel løftehjelp deg brette basen loddrett når den ikke er i bruk. Når den løftes, måler den 38 tommer lang, 36 tommer bred og 54 tommer høy.
Exerpeutic sammenleggbar liggesykkel
Med en semi-liggende eller litt tilbaketrukket design, inkluderer dette alternativet komfort- og sikkerhetsfunksjoner som en stor sittepute og ryggstøtte, og en enkel montering og demontering. Et presisjonsbalansert svinghjul - den vektede metallskiven i stedet for et hjul - muliggjør også en jevn og sikker kjøring. Hvis du er fokusert på å forbedre hjertehelsen, kan håndpulsfølere på styret hjelpe deg med å målrette pulssonen din.
Finn ønsket problem med et 8-nivå magnetisk spenningskontrollsystem og spor avstand kjørt, kaloriforbruk, tid, hastighet og puls på en LCD-skjerm (flytende krystallskjerm). Exerpeutic 400 XL har en vektkapasitet på 300 pund.
ATIVAFIT Justerbar manual
I stedet for et sett med manualer tillater dette alternativet brukeren å endre vekter ved å bruke en skyve- og skyvmekanisme. For sikkerhets skyld advarer selskapet om ikke å justere vektvekten med mindre den er sikkert plassert i den medfølgende skuffen. For komfort, mens du løfter, er håndtaket konturert med et mykt teksturert grep.
Hvis du liker å trene med en vekt i hver hånd, kan du bestille to av disse. Denne justerbare manualen selger til et høyere prispunkt enn andre, men den kompakte designen vil spare mye lagringsplass sammenlignet med andre vektsett.
Fitness Insanity Resistance Band Set
Disse fem båndene har økende motstandsnivåer og kan tilby en kroppsøving til en overkommelig pris. Du kan bruke dem med en rekke øvelser, hvorav 45 er omtalt på en inkludert treningsplakat. For en sikker rutine, sørg for å trene riktig form og sakte oppgradere til et band med større motstand. Store metallringklips gjør det enkelt å bytte mellom de to skumhåndtakene, og sterke gummibånd gir ekstra sikkerhet ved å forhindre snapping.
Du trenger ikke å bore inn i veggen din for å montere båndene. Et døranker holder dem oppe under treningen, og de kan også enkelt oppbevares i den medfølgende bæreposen eller treningsbeholderne.
TRX GO Suspensjonstrening
I motsetning til motstandsbånd, vil suspensjonstrening hjelpe deg med å trene store muskelgrupper mens motstandstrening retter seg mot mer spesifikke områder. Disse båndene kan forankres til en dør, en sperre, en bjelke, et tre, en stolpe eller en stolpe på et enkelt ankerpunkt med en av de to forankringsløsningene (inkludert). En låsesløyfe gir en ekstra sikkerhetsfunksjon for å forhindre at den glir etter at du har festet stroppen rundt ankerpunktet.
Integrerte håndtak og fotvugger tar sikte på å gi en behagelig trening for både stående og gulvbaserte øvelser. For de som er nye med suspensjonstrening, inneholder settet en 35-siders treningsguide, en plakat med holdningsforslag og seks måneder gratis til TRX-appen som tilbyr over 1000 treningsøkter. Med en vekt på bare 1 pund, kan du ta den med deg eller enkelt lagre den etter øvelsene dine.
Sonic Boom M2 høyhastighets hoppetau
Et annet alternativ for små rom, dette hoppetauet kan brukes til en flott oppvarming eller en full trening. Kulelagersystemet gir en 360-graders rotasjon, mens de polymerbelagte kablene gir hastighet og holdbarhet. Prisen er høyere enn noen, men denne versjonen inkluderer funksjoner laget for treningsentusiaster (ikke barna i nabolaget).
En patentsøkt, selvlåsende, skruefri design lar deg justere kabellengden etter dine behov, med overflødig lagring inne i håndtakene. Sklisikre grep tar sikte på å gi komfort og sklisikker sikkerhet.
Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar
For en trening i overkroppen uten vekter, er denne trekkstangen et rimelig, kompakt alternativ. Baren har glidende ekstra lange skumgrep som er rettet mot komfort mens du utfører øvelser.
Stangen kan installeres med den medfølgende maskinvaren, som består av tre sett med innskruvbare dørfester som kan brukes på forskjellige steder eller høyder. Den justerbare stangen kan passe stabile treåpninger fra 26 til 39 tommer brede. Fest alltid stangen til dørkarmen med det medfølgende brakettesettet og skruene for en sikker installasjon. Sørg for å trekke i den etter montering for å sikre at den er strammet helt til før du gjør øvelsene dine.
Synergee Core Sliders
Glidebrytere er et kompakt treningsutstyr som brukes til å forsterke øvelser som lunger, planker og broer ved å legge til balanse og stabilitetsutfordringer som tvinger deg til å engasjere kjernemuskulaturen. Hver plate er 7 inches i diameter og ledsages av en manual med fem forskjellige øvelser for å prøve dem.
Glidebryterne inkluderer to sider for forskjellige overflater - en skumside for harde, glatte overflater som tregulv og en plastside for mykere overflater, som teppe eller torv. For sikkerhets skyld, start sakte når du blir vant til følelsen av glidebryterne under føttene.
Bowflex Home Gym-serien
Unikt for Bowflex, selskapets Power Rod-system har en motstand på opptil 210 pund, med muligheten til å oppgradere til 310 eller 410 pund. Trinser på topp og brystnivå og en latstang gir verktøy for trening i overkroppen. En sittende benpress med avtakbare polstrede rulleputer og en knebøy som gir plass til ben- og underkroppsøvelser. Hurtigutløsersetet er justerbart med en tykk skumpute i polyuretan med høy tetthet, og håndtakene har gummiert grep for komfort og sikkerhet.
Med et ganske kompakt fotavtrykk måler Xceed 53 inches lang med 49 inches bred og 82 inches høy. Selv om dette hjemmegymmet er en investering, kommer det fortsatt lavere enn mange konkurrenter.
Tips for oppsett og bruk av hjemmetreningsutstyr
Enten du har en kjeller å fylle eller et soveromhjørne, vil du sette opp treningsstudioet ditt for å maksimere plass og sikkerhet. Riktig oppbevaring, for eksempel søpler og esker, vil bidra til å holde mindre gjenstander som stropper og bånd ute av veien og unngå å snuble. Andre sikkerhetshensyn inkluderer rikelig med belysning, riktig rengjøringsmateriell og riktig avstand mellom utstyret (som beskrevet ovenfor). Velg også et solid sted å henge stropper og bånd hvis du planlegger å bruke dem i treningen. Andre hensyn er riktig gulv som kan holde opp til tungt utstyr eller svette og et sted for underholdningsartikler som TV, nettbrett og musikkspillere.
For sikkerhets skyld må du snakke med en helsepersonell før du starter en ny treningsrutine, spesielt hvis du har allerede eksisterende helsemessige forhold. Det er også viktig å ta forholdsregler hjemme, som du ville gjort på treningsstudioet, for eksempel å bruke de riktige skoene og unngå løse klær som kan sitte fast i utstyret.
Ikke glem å rydde opp i rommet etter en treningsøkt ved å tørke av utstyret for å forhindre bakterievekst, samt legge vekk løst utstyr for å unngå fare for å snuble. Hold også barna borte fra tunge vekter og maskiner, spesielt uten tilsyn.
For styrketrening hjemme og for å utfordre deg selv med tunge vekter, er det viktig å ha en spotter som støtter deg hvis du blir trett. Start sakte når du blir kjent med utstyret ditt for å unngå belastninger og skader.
- Fjern rot fra treningsområdet ditt.
- Bruk lagringsløsninger for løst utstyr og annet tilbehør.
- Forsikre deg om at du plasserer utstyret riktig.
- Sørg for riktig ventilasjon og temperaturkontroll.
- Ha desinfiserende servietter for hånden.
- Vurder matter eller skumfliser for å beskytte gulvene.
- Lag en mediestasjon for dine tekniske gjenstander.
- Bruk en spotter eller hopp over de supertunge vektene.
- Snakk med legen din om treningsrutinen din før du begynner.
Vanlige spørsmål om hjemmetreningsutstyr
Hvis du lurer på om hjemmetrening vil oppfylle dine håp eller hvordan du kan holde utstyret ditt trygt og rent, kan du lese videre for å finne ut svarene.
Spørsmål: Er hjemmetrening effektiv?
Hjemmetreninger kan være like effektive som å trene på treningsstudioet, så lenge du har riktig utstyr og en forpliktelse til å bruke det.
Spørsmål: Hvordan kan jeg være sikker på at treningsutstyret mitt er trygt?
Forsikre deg om at utstyret ditt er trygt ved å følge brukerens retningslinjer og ta dine egne sikkerhetsforanstaltninger mens du trener.
Spørsmål: Hvordan kan du holde treningsutstyr hjemme rent?
Sørg for å trekke ut maskinene før rengjøring, og tørk deretter av hver gjenstands hele overflate med desinfiserende servietter.