Du bruker omtrent en tredjedel av livet ditt på å sove, men du kan ende opp med å betale for det neste dag hvis urolig søvn betyr at disse timene ikke teller. Søvn av dårlig kvalitet kan føre til hukommelsesproblemer, vektøkning, humørsvingninger, økt blodtrykk og hjertesykdom - for ikke å snakke om hvordan du føler deg når du våkner etter en hel natt med rastløshet.
Hvis du sliter med å slumre, kan et av de første trinnene for å forbedre søvnkvaliteten være å oppgradere miljøet ditt. Den riktige typen pute hjelper med å holde ryggraden i justering, noe som fører til mer avslappende netter og bedre generell helse, spesielt for sidesviller. Puter av høy kvalitet hjelper ofte til med å skape søvn av høy kvalitet, så sjekk ut denne listen over noen av de beste putene for sidesviller.
- BESTE SAMLET: Coop Home Goods - Eden Justerbar Pute
- BESTE BANG FOR BUCK: Wamsutta ekstra fast sidepute
- BEST FOR HALSMERTER: OrganicTextiles 100% Latex Konturpute
- BESTE FOR SKULDERMERTER: MedCline skulderavlastningskile og kroppspute
- BESTE MINNESKUM: Casper sovepute
- BEST NED: downluxe Goose Feather Down Pillow Set med 2
- BESTE NEDALTERNATIV: Emolli Hotel soveputer - 2 stk
- BESTE KJØLING: Qutool Shredded Memory Foam Cooling Bambuspute
- BESTE HYPOALLERGENE: Beckham Hotel Collection Gel Pute (2-pakke)
- BEST JUSTERBAR: Layla sovepute
Typer av puteutfylling som passer for sidesovevogner
Studier viser at de fleste foretrekker å sove på siden, og mens mange puter imøtekommer den snooze-stilen, er ikke alle like. Ulike materialer gir forskjellige nivåer av støtte, fasthet og komfort. Selv om preferansene er forskjellige, vil kunnskap om fordelene med hver enkelt bidra til å begrense søket etter den perfekte sovepute på siden.
Les videre for å lære mer om de forskjellige typene puter på markedet og fordelene med hver.
Memory Foam
Takket være sin evne til å tilpasse seg kroppen, består puter av minneskum av noen av de mest populære puter. Laget av viskoelastisk polyuretan, er dette spesialskummet konstruert for å mykne når det kommer i kontakt med varme.
Memory puter er vanligvis på den fastere siden, og gir solid hode- og nakkestøtte. Ved å fordele hodets vekt, kan puter med minneskum avlaste noen trykkpunkter og justere ryggraden mens du sover.
Polyfoam
Polyfoam ankom markedet lenge før minneskum, og det er fortsatt en av de vanligste typer skum i madrasser og puter. Selv om det ikke gir den dype konturen som minneskum gjør, er det ofte mer tilpasset kroppen, noe som gjør det til et utmerket alternativ for de som leter etter en mykere, men likevel tilpasningsdyktig pute.
Merk at polyfoam ofte varmes opp, så det er kanskje ikke det beste alternativet for varmesviller. Men mange produsenter har begynt å ventilere skummet for å minimere varmeeffekten.
Hvis budsjettet spiller en viktig rolle i prosessen med valg av pute, er polyfoam-puter vanligvis det billigste alternativet.
Bokhvete
For en fast pute som gir solid støtte mens du kjører til drømmeland, se ikke lenger enn en tradisjonell japansk bokhvete-pute. Også kjent som en Sobakawa, består bokhvete kjerners harde hylster av fyllingen i disse putene. De fleste bokhvete-puter er justerbare, og tilbyr et tilpassbart loft ved å legge til eller fjerne kjerner.
Materialet er tøffere, så bokhvete-puter sammenlignes ofte med bønnestolestoler. Allikevel tilpasser bokhvete sin formbare tekstur formen etter dine behov, noe som fører til en av bokhvete-puttens mest populære fordeler: lette spenningen og belastningen gjennom riktig ryggjustering.
Latex
En av de mest holdbare typer skum som er tilgjengelig, fungerer latex godt for sviller som trenger seriøs støtte for overkroppene. Laget av latex av et gummitre, overlever dette responsive materialet ofte de fleste minneskumprodukter.
Ikke bare gir latex lokal støtte for bestemte områder av kroppen, men det reagerer også på nesten alle trekk sovende gjør. I tillegg synker den ikke dypere jo lenger du ligger på den - en spesielt attraktiv funksjon for sidesviller som opplever nakke- og skuldersmerter og beveger seg kontinuerlig gjennom hele natten.
Ned
Ofte assosiert med dyre hoteller og dyrt sengetøy, er dunputer fylt med myke and- og gåsefjær, vanligvis plukket fra ryggen, vingen og brystet. Denne fyllingen gir en veldig lett og luftig pute. Sleepers som liker å vugge en pute mellom bena eller armene, velger ofte denne typen pute.
Så luksuriøst som de måtte være, absorberer dunfjær også kroppsvarme og gir isolasjon, noe som er dårlige nyheter for varme sviller. Sleepers som leter etter den koselige, myke følelsen av dunputer uten nattesvette, kan være interessert i et dunalternativ.
Down Alternativ
Vanligvis laget av polyesterfibre - selv om noen er laget av bomullsfibre - alternative puter etterligner den myke, luftige følelsen av dunputer. Noen inkluderer gelfibre og andre typer materialer for å maksimere kjøleeffekten av fyllmaterialet. Også bemerkelsesverdig: Down alternative puter bruker ingen animalske produkter og koster vanligvis mindre enn den virkelige avtalen.
Hva du bør tenke på når du skal velge den beste puten for sidesovepersoner
Mens komfort og holdbarhet er to åpenbare faktorer, bør du vurdere noen andre egenskaper ved de øverste sidesoveputer før du kjøper din neste pute. Attributtene som er oppført her, vil hjelpe deg med å ta din beslutning.
Materiale
Når du velger den beste puten for sidesviller, bør kvalitetsmaterialer være i tankene dine. Å vite hvilket materiale som passer dine behov er det første trinnet; du kan se avsnittet om typer fylling ovenfor.
Når det er låst, sjekk kvaliteten på materialene. Latex varer for eksempel vanligvis mye lenger enn polyfoam. Mer holdbare materialer holder ikke bare formen i årevis, men de holder også på mindre varme.
Form
En pute laget av mykere materialer som ned- eller dunalternativer mister ofte formen og trenger regelmessig fluffing for å gjenopprette den. Et alternativ fylt med mer solide materialer som minneskum og latex, holder imidlertid vanligvis formen over tid.
I stedet for det vanlige rektangelet, vil puter designet spesielt for sidesviller og personer med smerter i nakke eller skulder ha en fordypning eller spalte som passer godt til skulderen og hodet.
Tykkelse
Putene varierer i tykkelse, også kalt “loft”. Mens noen sviller rapporterer at fullt fylte puter er de koseligste, foretrekker andre en flatere følelse. Heldigvis tilbyr mange produsenter noen forskjellige tykkelsesnivåer for å hjelpe sviller med å finne sitt ideelle. Generelt gir puter mellom 3 og 6 tommer tykkelse tilstrekkelig støtte for rygg- og magesviller; sidesviller ville gjøre det bedre med enda mer støtte.
Brukerstøtte
I puter refererer støtte generelt til hvor godt puten balanserer hodet og nakken for å lindre trykket på overkroppen. Hvis puten synker for mye inn eller hvis hodet er for høyt, kan den stillingen svekke ryggjusteringen - en kritisk vurdering for sidesviller. I tillegg, hvis hodet er for lavt eller for høyt, er det ofte veldig ubehagelig. Minneskum og latexputer er vanligvis de mest støttende alternativene.
Fasthet
Mens det ideelle fasthetsnivået vanligvis er personlig preferanse, er puter som gir støtte på midtnivå generelt det beste for sidesviller. De samsvarer ofte og former seg slik at de passer til kroppen, puter med fasthet på midtnivå er vanligvis de mest behagelige for sidesviller.
I mellomtiden vil puter med lave fasthetsnivåer synke, noe som gir ekstra trykk på nakke, skuldre og overkropp. Å sove i denne stillingen for lenge kan forårsake ryggproblemer. For faste puter kan løfte hodet for mye, forårsake en annen, men likevel ubehagelig effekt på skuldre og nakke.
Trykkavlastning
Hvis det oppstår trykk eller smerter i nakken og skuldrene over natten, kan puten være årsaken. En pute som ikke gir tilstrekkelig støtte holder hodet, nakken og skuldrene utenfor linjen med resten av kroppen din og forårsaker ubehag. Mange sidesviller finner lettelse ved å bruke en pute som konturer til kroppen og holder ryggraden helt justert.
Justerbarhet
For å hjelpe sviller med å finne det perfekte komfortnivået, konstruerer mange puteprodusenter putene sine slik at noe (eller hele) puteloftet kan legges til eller fjernes. Mennesker som enten ikke vet hvilket nivå de trenger for å støtte ryggraden, eller som ønsker variabelt tykkelsesnivå, foretrekker ofte en justerbar pute.
Våre toppvalg
De beste putene for sidesviller er designet spesielt for å gi riktig støtte for å justere ryggraden. Selv når de er konstruert med forskjellige fyllmaterialer, er ikke puter av topp kvalitet for myke eller for faste. Følgende anbefalinger inkluderer anerkjente merkevarer som vet hvordan man kan oppnå den balansen, samt andre produkter konstruert med den nyeste teknologien for å gi behagelig hvile.
Coop Home Goods - Eden Justerbar Pute
Mens mange sover på sidene, er ikke alle sidesviller skapt like. Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow's justerbare fyll gir plass til sovendes foretrukne loftnivå. Ikke bare kan materialet komme ut, men hvert kjøp inkluderer også en ekstra 1/2-pund pose med myk, gelinfusert fyll for å legge til etter behov.
I tillegg til justerbarhet har det gelinfuserte minneskummet og mikrofiberfyllet en kjøleeffekt, noe som kan være nyttig for varmesviller. I tillegg er puten allergivenlig, laget av grusomhetsfrie produkter, og laget med merkets signaturstoff avledet fra bærekraftig bambus.
Wamsutta ekstra fast sidepute til siden
Som en av de rimeligste sidesoveputer på markedet, kan prislappen representere Wamsutta-putens største salgsargument, men ikke gi rabatt på den 2-tommers kilen. Denne strukturen, kombinert med 100 prosent polyesterfyll, gir ekstra fast støtte. Imidlertid, siden fyllingen ikke kan fjernes, kan det hende at sviller som foretrekker en mykere pute, ikke liker denne sidesoveputen. Denne puten har også et maskinvaskbart 300-trådstall, 100 prosent bomullsdeksel.
OrganicTextiles 100% Latex Konturpute
Våkn opp til færre morgener med ømhet i nakken og stive muskler med OrganicTextiles 'konturpute. Den ergonomiske designen er laget for å eliminere følelsen av å våkne opp med et knekk i nakken, og holder de naturlige kurvene i hodet, nakken og ryggen. Handlende kan velge mellom ett av fire fasthetsnivåer: lavloft, middelsloft, høyloft (mykt) og høyloft (middels fast) for det nøyaktige komfortnivået som fungerer for deg. Hvert alternativ har en konturhøyde på 4 eller 5 tommer, basert på sovende posisjon, og holder hodet med 3 tommer pustende skum på den tynneste delen.
Ikke bare er latexen ideell for både smerter i nakke og skulder og allergivennlig, men den er også fra miljøhøstede gummitrær. Til slutt gjør det medfølgende 100 prosent økologisk bomullstrekk det mer holdbart.
Ulempen med denne puten er at den bare kommer i en størrelse: standard. I tillegg kan de som vil ha en mykere, mer dunlignende følelse finne den for fast.
MedCline skulderavlastningskile og kroppspute
De med generelle smerter i skulderen, samt skader på rotator mansjetten, leddgikt, bursitt, nerveimpingement og i post-kirurgisk utvinning, kan finne MedCline Shoulder Relief System verdt sin heftige prislapp.
Dette settet inneholder tre komponenter: en sengekile, en pute i full lengde med minneskum og en mindre pute. Kombinasjonen er designet for å ta trykket av nedre skulder og bidra til å gi en mer nøytral soveposisjon. Takket være det patenterte armlommesystemet fungerer det for å sove på begge sider.
Selv om dette putesettet kan være en spillveksler for de som har med smerter i skulderen, kan det hende at prislappen ikke passer til hvert budsjett. Skulderavlastningssystemet kommer bare i en størrelse - 30 tommer bred og 45 tommer lang - og det anbefales ikke for korsrygg eller hofteskader.
Casper sovepute
For fans av minneskum kan Casper Sleep Foam Pillow's tre indre lag med lav- og høydensitetsskum være en drøm. Den har en 2-tommers kil og konturer til hode og nakke, noe som gjør det til et ideelt alternativ for sidesviller som trenger personlig støtte for å justere ryggraden.
De små kanalene i minneskummet hjelper til med å sirkulere luft og forhindre overoppheting, slik at den blir kald hele natten. Det pustende kule jersey strikketrekket hjelper også.
Selv om det er en av de mykere minneskumputene på markedet, vil de som leter etter en mykere eller fastere tekstur kanskje ikke sette pris på Caspers signatur squishiness.
downluxe Goose Feather Down Pillow (sett med 2)
Laget med gåsedun og gåsefjær som fyller et 100 prosent bomullsskall med 300 tråder, kan downluxe Goose Feather Down Pillow være et av de mykeste og mest pustende produktene merket tilbyr.
Mens myke, synkende puter vanligvis ikke er ideelle for sidesviller, har denne puten nok fyll for å gi den en plysj følelse som gir nok støtte for de fleste sidesviller. Det unike, dobbeltlagede stoffet hjelper deg med å unngå fjær som stikker ut av puten, et vanlig problem i mange dunversjoner. Den kommer også i både queen- og king-size, og den kan vaskes i maskin på den milde syklusen med kaldt vann.
Selv om denne puten kommer i mer støttende stiler, er dunputer på den mykere siden. De som trenger ekstra støtte, foretrekker kanskje lateks eller minneskum.
Emolli Hotel soveputer - 2 stk
Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative-sett med polyfoam gelfiberfyll gir en luksuriøs, pute-lignende følelse uten fjær. Sidesviller som ønsker lett støtte, kan finne disse dunalternativputene som gir en koselig natts søvn mens de holder ryggraden på linje.
Emolli-mikrofiberputeens luftige fyll kommer tilbake på bare 5 sekunder, noe som betyr at sovendehodet aldri synker ned i madrassen, selv om det kanskje ikke er den beste puten for sidesviller som liker et fastere nivå av støtte. Lett og luftig, dette settet med to puter gir et smell for pengene. (Til sammenligning selges mange puter av topp kvalitet bare i singler til en sammenlignbar eller høyere pris.)
Qutool Shredded Memory Foam Cooling Bambuspute
En varmefangende pute kan forhindre at sviller får sin velfortjente hvile, men Qutool-puten inneholder strimlet minneskum med avkjølende gelpartikler for å hjelpe sviller med å opprettholde en behagelig temperatur over natten. Dette allergivennlige bambusdekket fremmer pusteevne.
Det indre glidelåsen med glidelås lar brukerne legge til eller fjerne skumfyllingen for å endre høyden. Sleepers kan sikre at de justerbare putene bare er faste nok til å gi hodet og nakken støtte mens de sover på siden.
Beckham Hotel Collection Gel Pute (2-pakke)
Ikke bare kan Beckham Hotel Gel-Filled Fiber Pillow holde sviller svale og komfortable, men de allergivennlige materialene er ideelle for de som har astma, allergi og noen hudforhold. De avkjølende gelfibrene gir loftstøtten som sidesviller trenger, og skiftende konstruksjon gjør at puten holder formen hele natten.
Dette settet kommer i en størrelse-king (18 x 13 x 8,5 inches) -og det kan vaskes i maskin. Fordi gelfibrene fungerer som et dunalternativ, fungerer denne plysjpute kanskje ikke for de som trenger betydelig støtte for hodet og nakken.
Layla sovepute
Layla-puten er beskrevet som myk og støttende på samme tid, og gjør det enkelt å oppnå din ideelle komfort: Bare pakk opp dekselet og fjern eventuelle ekstra Kapok-fibre og reaktivt minneskumfyll for å justere loftet. Memory foam-blandingen gjør at denne formbare puten beholder formen mens den beholder en lett, fjæraktig følelse. Denne overfylte puten gir vanligvis nok støtte til å gi riktig spinaljustering, men kan fortsatt være mindre fast enn tradisjonelle minneskumalternativer.
Layla Sleep Pillow er på utsiden vevd med et kobberinfusert garn for å redusere lukt og etterfylle døde hudceller. Kobberet avgir en avkjølende effekt for å forhindre overoppheting. I tillegg er det antibakterielt!
Vanlige spørsmål om puter til sidesove
Nå som du har utforsket noen av de beste puter av høy kvalitet for sidesviller, er det på tide å svare på gjenværende spørsmål. Nedenfor bør du finne svarene på eventuelle spørsmål du har om sidesviller og de øverste putene for å hjelpe deg med å få en god natts søvn.
Spørsmål: Hvor vanlig er sidesove?
Å sove på siden din er veldig vanlig. Sleep.org rapporterer at mer enn 40 prosent av voksne sover i fosterstilling, som er på din side med knærne bøyd.
Spørsmål: Trenger sidesviller en fast pute?
Ja. Hvis en pute er for myk, vil ryggraden være ute av justering. Imidlertid kan en pute som er for fast også forårsake ubehag i nakke og skulder.
Spørsmål: Hvor tykk skal en sovende pute være?
De fleste sidesviller trenger puter med middels til høyt loft for å forhindre at hodet og nakken synker for lavt.
Spørsmål: Hvor mange puter skal en sidesviller bruke?
Sidesviller bruker vanligvis minst en pute under hodet. Imidlertid plasserer mange sidesviller en annen pute mellom knærne for å hjelpe til med å justere ryggraden.